近日，在西安出差的小李辛劳奔波一天后回到酒店，开着空调在席梦思大床上好好补了个觉。可是，一觉醒来的小李脖子像被“锁”住了一样，僵硬、转不了头，还时不时隐隐作痛。因工作繁忙，小李并没有放在心上，但第二天颈部彻底受限并伴剧烈疼痛，便来到陕西省人民医院康复医学科就诊。医生说，小李这是落枕了。
刚落枕时不必勉强屈伸、旋转颈部
随着三伏天临近，高温天气频频出现，吹着空调或开着窗睡觉的人越来越多。7月4日，记者采访陕西省人民医院康复医学科医生王玺光了解到，近期康复医学科接诊了许多落枕的患者。“前几天一位睡觉吹空调导致落枕的患者，在接受非专业人士按摩后症状加重，就医给予推拿、火罐、干扰电等治疗后，患者疼痛才减轻，治疗四天恢复正常。”
一旦出现落枕，如何快速缓解？王玺光告诉记者，刚落枕时应适当控制颈部活动，不必勉强屈伸、旋转颈部，能活动到什么幅度就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。手法治疗是落枕治疗的首选，“需要提醒的是，手法操作有风险，非专业医务工作者不能私自操作。”另外缓解落枕不适还可以理疗，拔火罐也有明显缓解作用。
注意这几条可以预防落枕
王玺光说，偶然落枕一次不必太担心，但频繁落枕可能是颈椎病的前兆，避免落枕有利于保护颈部。生活中如何预防落枕？王玺光建议大家选择合适的枕头，可以使用荞麦皮、决明子枕头。枕头的高度因人而异，原则上睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支撑而疲劳。
要保持良好的睡姿，睡觉时以仰卧、侧卧为主，避免趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，尽量不要悬空。还要注意颈部保暖，避免颈部遭受风寒侵袭，导致气血不通、脉络瘀阻。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部。夏天不可贪图一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
锻炼颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。所以，不要长时间低着头，经常耸耸肩、转转头、伸个懒腰就可以有效预防落枕。保持强壮、灵活的颈部和良好的坐姿均有助于长期保持颈椎健康。 记者 马相