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随着盛夏来临，高温天气频现。6月15日，陕西省疾控局发布健康提示：提醒公众了解高温热浪相关知识，采取科学防护，预防和降低高温热浪对健康的危害。
《高温热浪等级》将高温热浪定义为气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。高温热浪可引起热疹、热水肿、热晕厥甚至热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。那么，一般人群如何做好相关防护措施？健康提示明确，牢记“室内别贪凉，室外避直晒，关注自身健康”原则。
室内环境保持凉爽。首先要保持室内适宜的温度和湿度。室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。其次，注意减少室内的太阳直射，可以关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。同步减少室内电器设备的使用，关掉不必要的灯和易产热的电器设备。
室外减少高温暴露。尽可能减少外出，避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。尽量避开高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。
可从以下三方面关注自身身体健康。关注饮食健康：及时饮水，准备防暑降温饮品，适量冷饮，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。关注体温变化：及时测量体温，体温异常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。关注不适症状：将防暑降温药品妥善储存，外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑可马上服用以缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，并测量体温，补充水分；若出现肌肉痉挛，应立即在阴凉处休息，并适当补充含有电解质的饮品；若不适症状持续存在，应及时就医。需要注意的是，当出现皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒、谵妄、抽搐和（或）昏迷，应即刻就医或呼叫救护车，同时立即在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温，并测量体温，保持通风。 记者 王江黎