眼下已经迎来“雨水”节气，此时常常天气变化不定，湿邪之气随之而来。对此西安中医脑病医院治未病科主任王敏提醒广大市民，此时应注意提升人体对天气变化的适应能力，疏肝理气、健脾祛湿，同时保暖措施仍不可忽视。
“疏肝理气按照《黄帝内经》的四季养生法，想养肝调肝要‘顺其性’。”王敏解释道，雨水节气过后是养肝的好时机。肝主疏泄，就好比交警，体内有气血堵住的地方就上前疏通。如果肝的疏泄作用失常，就容易引起精神情志活动异常。疏泄太过表现为烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等；疏泄不及则表现为抑郁寡欢、闷闷不乐。
那么，怎样才能既防肝气内郁，又不会肝火过旺呢？王敏表示，对于肝火过旺、情绪起伏大的人，推荐一个简单易行的清肝火按揉方法——逆推肝经泄肝火。具体为先找到第1、2根脚趾之间的太冲穴（位于足背，第1、第2跖骨接合部的前方凹陷中）和行间穴（在太冲穴的前方，指蹼缘的后方赤白肉际处），用大拇指指尖从太冲穴向行间穴推揉，每天先推2至3分钟，再每个穴位揉按2分钟，至穴位有酸胀感即可。可起到疏肝解郁、清泻肝火的作用。
雨水节气之后降雨增多，湿气过盛、入侵人体。中医认为脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。同时，湿邪难以去除，因此在雨水节气过后除了疏肝理气，还要养护脾脏。王敏称，雨水前后应少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾、损伤脾气，同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。“可以多吃山药、大枣、小米、核桃仁、黄瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、桂圆等甘味食物以健脾养胃。雨水时节食用养生粥对调和脾胃大有益处，如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等。”孩子脾胃虚弱，雨水时易出现食积、大便稀溏或便秘，可以通过睡前摩腹，让腹部的经络运行顺畅。具体方法为：选择站、坐或仰卧均可，身体放松，两掌重叠，以肚脐为中心点，以顺时针的方向按摩，动作柔缓、力度均匀。
此外，雨水节气过后防御风邪至关重要，应做好“春捂”，不可过早减衣。王敏建议市民应关注气温变化，及时增减衣物，尤其是老年人和儿童。不同人群重点保暖部位也各有侧重。如关节炎患者应重点捂肩膀、膝盖、手腕、脚踝等关节位置；冠心病患者重点捂前胸和后背；月经不调、小腹冰冷者重点捂腹部和下半身；脾胃不好、流鼻涕、感冒者重点捂肚子和四肢。另外要注意，年老体弱者不要用冷水洗脸、洗手，防止湿寒易侵人关节或滞留于头，洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体。 记者 张黎娜