嘉宾简介：
武桓宇，西安市黄河中学专职心理健康教师，国家二级心理咨询师，西安市新城区心理健康教育骨干教师。
“飞向南极”：我最近几次数学考试成绩都不理想，每次考试前我都对自己说“这次一定要认真考好”，可是一看到试卷就很焦虑紧张，总是在一些小问题上出错。我是不是真的学不好数学？我该怎么办呢？
武桓宇：首先，要看到负面情绪的积极意义，在初三这样一个关键节点，考试时出现焦虑是正常现象，适当的紧张有助于提高神经系统的兴奋性，提高做题的效率。其次，数学成绩不理想的原因可能并非能力问题，如果将原因简单归为“能力”这一内部的、稳定的、不可控的因素，那么可能会降低自己的成就动机，产生自暴自弃的结果。可以尝试从学习方法、努力程度等可控的方面去归因，进而找到解决办法。最后，采用“积极暗示法”调整自己的考试心态。比如每次考试前对自己说“我能考好”或“我这次能进步”，由“我一定要考好”到“我能考好”的转变，也会让心态变得平和。
“爱的奉献”：我是一名高一学生的家长，自从孩子进入高中，我和孩子经常在聊天时不欢而散，他总觉得我很唠叨，不愿意和我多说话，还总觉得我限制了他的自由，管得太多。请问有什么好办法能改变这种情况呢？
武桓宇：高中生正处于青春期，他们渴望独立，不想像之前一样事事依赖父母，常处于和父母相抵触的情绪状态中，因此总觉得父母干涉过多，对父母的话语表现出不耐烦。但这一阶段的青少年还无法摆脱半幼稚的心理特征，内心深处仍希望获得父母的支持帮助，希望父母尊重、理解和信任自己。
面对这样的情况，首先要学会倾听和共情，从内心深处真正尊重孩子，把他当成一个独立个体，体察孩子的感受和情绪并描述出来，让孩子体会到你懂他，从而更愿意和你交流沟通。其次，对孩子采用尊重的态度，不用命令和强制的口吻与孩子沟通，而用商量的语气，让孩子感觉到自己被尊重，他有自己做决定的权利。最后，可采用非暴力沟通方法，多采用正向的语气和词语表达自己的感受，说出自己的需要，再提出具体请求，让孩子感受到你为他考虑的心意。
本期主持人 马天星 （学校供图）