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随着冬天的到来，又一年滑雪季开启。近日，西安及周边地区的滑雪场陆续开板，尘封一整年的滑雪装备又要派上用场了。不过，医生提醒，开心玩耍的同时也要注意运动安全。
致伤原因主要是摔倒和相撞
12月2日，记者采访西安市红会医院骨创伤医院下肢病区副主任医师李明了解到，滑雪属于一项高危险性运动，由于对身体的平衡、肌肉力量、技术水平甚至装备有着较高的要求，每年冬季都会发生许多由滑雪造成的运动损伤。李明介绍，滑雪运动损伤的致伤原因主要是摔倒和相撞，常见的损伤部位有腕部、肩部、膝部和骶尾部等。
手腕受伤是滑雪中较常见的，多由于滑雪者摔倒时本能地使用手掌撑地造成，而这种保护性动作也是相当危险的。滑雪速度带来的动能在手腕瞬间释放所产生的暴力，会造成腕部损伤，甚至腕部尺桡骨远端的骨折。而暴力顺着前臂上行传导，则可能导致肘关节或者肩关节的损伤，比如肘关节脱位和肱骨近端骨折。
膝关节损伤，以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带以及半月板损伤最为多见。尤其是双板滑雪者，在刚开始学习时，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲，膝盖内收。这种姿势在遇到突然变向或停止动作时，极易出现不可控制的膝关节扭伤。另外，摔倒时固定器没有及时脱落导致滑雪板带着小腿及膝关节旋转，也是造成膝关节损伤的主要原因。由于滑雪板有单双板之分，最常见的损伤情况也有所区别，上肢损伤更常见于单板滑行者，而下肢损伤更多见于双板滑行者。
一旦受伤应遵循“固定制动”原则
那么，我们该如何预防滑雪导致的运动损伤呢？李明说，护具保护是必不可少的。特别是初学爱好者，头盔、雪镜、护甲、护肘、护腕、护臀、护膝，有必要配齐，这样才能最大限度保证安全。
除了是骨科医生，李明也是一名有着9年“滑龄”的滑雪“发烧友”。他说，对于大多数滑雪爱好者来讲，摔跤是家常便饭，摔倒并不可怕，可怕的是不知道如何保护自己。掌握摔跤时的保护动作是降低运动伤发生率的最好办法。在雪道上首先要有风险意识，对危险和摔倒要及时预判，通过正确的姿势分散并化解摔倒时的暴力冲击。双板滑行者应在摔倒前尽量降低重心，屈髋、屈膝侧向摔倒，并使用板刃和身体的摩擦力来减速并化解冲击；单板滑行者通常是“卡刃”向前或向后扑倒摔伤，当向后方摔倒时尽可能团身，将暴力分散在护臀及后背较大的面积上，以避免造成头部和骶尾部的硬性撞击。当向前方摔倒时应降低重心，屈膝、屈肘并以护膝及护肘作为撞击缓冲点向前俯冲卸力，一定要避免手腕直接撑地。胸口位置尽可能不要放置手机或其他硬物，以降低硌到肋骨造成胸部损伤的风险。摔倒后，先观察后方情况，在安全的情况下迅速移动至雪道边缘，防止被后方滑雪者追尾撞击造成二次损伤。
另外，在结伴滑行时，雪友之间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而“鱼雷”式急速直向滑降，那样很容易与他人相撞造成较为严重的雪道事故。若途中停留休息，要停在滑雪道边上，注意避开从上面滑下来的人。
初级的滑雪者最好找一个掌握滑雪知识、有经验的人陪同一起滑雪，或聘请一名教练进行陪练。不要逞强去自己技术不能适应的雪道，要循序渐进地进行，先选择难度较小、坡度较缓的雪道。
另外，雪场气温低，身体会比较发僵，如果关节肌肉还没有活动开就上道滑雪，很容易造成损伤，因此滑雪前要充分热身。
一旦受伤不要慌乱，应遵循“固定制动”原则，就地进行简单处理，并尽快转运到医院，由专科医生进行检查、诊断和治疗。“过程中应保持平卧，切记不要乱动，更不能进行按摩或拉拽，因为骨折的断面有时会非常锋利，不当的活动很有可能会造成骨折周围血管神经等重要结构的二次损伤，增大医治难度。”李明说。
“雪道的尽头是骨科”这句带有调侃的话，发生在具体个人身上就是真真切切的伤痛。“滑雪是一项高风险运动项目，再怎么强调都不过分。”李明提醒，一定不能为了追求好看，追求在社交平台的“炫耀”效果，就不顾滑雪时的风险。无论是新手还是老手，都不能轻视安全防护的重要性。
记者 马相