“3I策略”让学生和家长实现自我赋能

　　嘉宾简介：　　张蕾 临潼区华清中学专职心理健康教育教师、学校学生生涯规划指导教师；国家二级心理咨询师；西安市英才计划青年人才。 　　 　　秋季开学已一个多月了，“新高一”学子不仅面临着选科等问题，也面临着一些心理困扰。“夏天的雨”来信说，自己一直没办法适应高中生活，感到有些焦虑、孤单。向父母反映之后，也没得到有效缓解。 　　遇到这些问题，该怎么办呢？本期，看看我们的“树洞”常驻嘉宾张蕾老师，如何帮你解决这些困扰。 　　无论你是学生还是家长，有烦恼就来“树洞”倾诉吧，我们一直都在！倾诉邮箱：xajygc@126.com 　　 　　“夏天的雨”：老师您好！9月份，我刚升入高一，开学一个多月了，我感觉自己还是没法适应高中生活，学科学习刚开始就很难，周围的同学大多也不熟悉，觉得很孤单。回家给父母说，他们总是说慢慢就好了。我该怎么做才能适应呢？或者您给我的父母有什么好的建议吗？ 　　张蕾：初升高是人生中的重要节点，进入全新学段，面对全新的校园环境、学习任务和师生关系，难免容易产生各种不适应的心理，这是正常反应，接受当下这些状况，可以减少内耗。适应是需要时间的，但不是慢慢就好了，是有方法的，可以尝试“3I策略”，即“我有（I have）、我是（I am）、我能（I can）”，从这三个方面去寻找解决方法。我有（I have）：拥有的外界支持和资源，重要他人、所处环境；我是（I am）：探索自己的内在力量，个人优势、态度及信念；我能（I can）：发现和培养自己的问题解决能力，如何更好地前进。利用外部资源、内在信念和解决问题能力来自我赋能，提高心理弹性，从而顺利度过适应新校园的关键期。 　　作为父母，他们肯定非常想帮助孩子，却不知道该如何帮，最后只能给他说点宽慰话。久了，孩子可能也就不会再和家长进行沟通了。非常能体会作为家长这种心有余而力不足的无奈。帮助孩子是我们想做的事，现在却没有能力去做，其实也就像孩子想学好数学，却能力太弱一样，只有一个方法，那就是提升能力。唯一途径就是学习，“学知识”“习方法”，通过相关课程和书籍学到如何助力高中生成长的知识，在与孩子相处的过程中不断优化交流方式和内容，只有这样才能跟上孩子成长的脚步，真正给孩子助力。我们喜欢孩子拥有积极向上热爱学习的品质，那孩子也一样欣赏敬佩积极努力热爱学习的爸妈。 　　本期主持人 马天星 （学校供图）