秋色渐深，霜降已至，中国自古就有霜降时节登高远眺的习俗。最近，许多老年朋友都会约上三五好友向山野出发，领略秋日风光。诚然，登山是一项有氧代谢运动，可畅情志、利于心肺。但山地运动如果持续时间长，会对身体造成较大消耗。那么，哪些人适宜登山，登高赏秋又有哪些注意事项？近日，记者采访了西安交大一附院东院区心血管内科副主任医师王锦教授。
登高赏秋 这几类人群要注意
据王锦讲，近期秋冬交替，温差较大，特别是冠心病不稳定阶段的患者，比如冠心病做完支架术后一年之内的病人、急性心肌梗死恢复期（半年之内）的病人不适宜登山。另外，患有高血压病，近期血压不平稳、忽高忽低，始终维持在150mmg以上者，还有贫血、呼吸系统疾病、关节疾病患者不能爬山，避免病情加重。
那么，高血压、高血糖等常见慢性病人群登山前应该做好哪些必要准备？
王锦给出三条建议：一是做好药品准备。除了携带降压药、降糖药以及日常所服药物外，还要备好复方丹参滴丸、速效救心丸等急救药品，以备不时之需。二是做好出发前的物品准备。对于慢病人群要准备的物品主要就是便携式的血糖仪和血压计。登山前最好在家里自测血压血糖，连续三天保证血压要维持在140/90mmg以内，血糖空腹维持在7这个单位，餐后两个小时的血糖要保证在10以内。三是做好心理准备。要保持一个良好的心态，做到不激动、不劳累，不要去攀比登山的高度，根据自身健康状况量力而行。
登山途中 遇这些意外需及时就医
王锦说，登山若有意外发生，比如跌打损伤要立刻停止，并告知领队或者是同行的队友就地处理。若遇外伤较重的情况，一定要判断有无骨折的情况发生，如果骨折需及时就地就医。如果发生了诸如皮炎、咬伤、蜇伤的一些情况，可以外用涂抹皮炎平之类的药膏，再口服氯雷他定或者普尔敏一些抗过敏的药物进行观察，若症状没有消退就要及时就医对症治疗。
登山归来 适量运动有助缓解肌肉酸痛
登山归来，大家有可能出现了肌肉酸疼等状况。王锦表示，肌肉酸疼的原理是细胞进行了一些无氧代谢，细胞组织缺氧导致了一些乳酸的堆积而产生的。登山归来以后，大家可以进行适量的有氧运动，每天散步30分钟，坚持热水泡脚，做些放松肌肉的健身运动进行缓冲，一般3到5天，这个肌肉酸痛就可以得到有效地缓解。此外，若出现了双下肢水肿、肿胀，肌肉酸疼等得不到有效缓解的情况，需要及时就医做进一步的理疗处理。
记者 王超