□吴一凡 商洛市丹凤县第二小学三（1）班
在同龄人中，我的体重明显超标，像我的好朋友金亦繁只有70多斤，与我相比，他细胳膊细腿，一副干练潇洒的样子。我决定暑假开始减肥，妈妈支持我，爸爸鼓励我。
人都是吃胖的，饿瘦的。爸爸帮我制定了减肥计划，简单说就是四个字：多动少吃。通俗地讲，就是要管住自己的嘴，少吃少喝；还要迈开自己的腿，多运动多锻炼。
多运动。早上6点多起来，和爸爸、妈妈去丹江河边散步，做有氧运动。回家后继续跳绳，上午200个，下午200个。还要骑半个小时的自行车，加强一下运动量。
少吃少喝。爸爸说我的碗有点大，给我换了个小碗，只让我上午和中午吃饭，下午不建议吃饭，说饿了可以吃点黄瓜。我不再吃零食，把剩余的零食全部送给好朋友了，不再乱喝饮料，特别是西瓜汁等甜品，坚持多喝白开水。
爸爸说肚子有饥饿感是健康的标志，饥饿的时候就是在燃烧脂肪，这非常有利于减肥。
要和“吹着空调，玩着游戏，吃着冰淇淋的舒适生活”说再见了。先来个热身，跳绳200个，动起来！
这个暑假，我的目标是瘦身10斤。
指导老师 高鸿