18秒等待理智回归 巧妙学会应对方法

　　嘉宾简介：侯佳文，西安市灞桥区东城第一小学专职心理健康教师，心理健康教育专业硕士研究生。 　　不知不觉，暑假已经过半。从放暑假开始，孩子宅在家里特别喜欢看电影，特别是恐怖片，但是到了晚上，孩子回想起来，又会觉得很害怕。作为家长，该怎么办？作为小学生，日常生活中总是控制不住自己的情绪，又该如何做才不再冲动？ 　　本期，看看我们的“树洞”常驻嘉宾侯佳文老师，如何帮你解决这些困扰。无论你是学生还是家长，有烦恼就来“树洞”倾诉吧，我们一直都在！倾诉邮箱：xajygc@126.com 　　 　　棉花糖：老师您好，孩子最近在家喜欢看恐怖片，但是看完之后，特别是晚上一个人的时候想到这些恐怖事情，他又会越想越害怕。作为家长，我该如何正确引导孩子的兴趣爱好？ 　　侯佳文：家长，你好！非常理解你的处境。孩子对未知世界充满探究欲是一件很好的事情，但是遇到了恐惧的事情，作为家长我们有时甚至也会有这样的感受。 　　首先，你可以教他试着将恐怖片人物的样子画出来，并给他取一个名字，想想他可能有哪些故事，是什么样的性格？并在画出形象的基础上给他换几件普通人的衣服，发型和配饰。孩子就会发现，他所恐惧的也不过如此。其次，要合理引导孩子的观看习惯，他喜欢探索类节目，可推荐他观看《地理中国》《探索发现》等电视节目。 　　热情的海洋：老师你好！我特别容易冲动，事后经常为自己的冲动行为后悔不已。但是一旦遇到事，还是控制不了自己的行为。我该怎么办？ 　　侯佳文：容易冲动，是因为你的身体知道你需要立刻保护自己而做出的迅速反应。可是你的身体不能看得更远，所以会出现不计后果的冲动行为。心理学家研究发现，理智和冲动之间最长相差18秒。所以当我们下次再冲动时，先在心里默数18下，然后深呼吸，你的理智就会回来啦，这时你会想出更恰当的应对方法。 　　另外，平时可以训练和自己对话。在面对事件时，问自己现在是什么样的情绪，为什么会产生这样的情绪，以及希望这件事达到一个什么样的结果，可以怎样去做等等。最后，在每次发生让你冲动的事情之后，无论当时你是怎么做的，事后都要复盘，想想当时还有哪些更妥当的处理方式。让这件令你懊悔的事通过反思使自己获得经验，从而在今后遇到类似的事情时能更好地处理。 　　本期主持人：马天星