痒，是人体最难忍的感知之一。一到冬天，不少人的腿脚、胳膊就变得又干又痒，挠起来甚至会掉雪花般的皮屑。不少人认为冬天皮肤干痒是因为“没洗干净”，于是用增加洗澡次数、热水烫洗、搓澡来止痒。实际上，这些做法不仅不能止痒，反而会加重干痒。 冬天皮肤干痒的主要原因并非“清洁不到位”，而是气候干燥导致的皮肤屏障受损，多发于小腿、前臂和手部。尤其是老年人群，他们由于皮脂腺分泌减少，皮肤表皮变薄，更易受干燥影响。如果盲目增加洗澡次数、过度清洁，只能换来短暂的止痒效果，后续可能诱发更严重的皮肤问题。 尤其要避免用过热的水烫洗皮肤。我们的皮肤表面有一层天然油脂，它就像保护膜一样牢牢锁住皮肤内的水分。水温越高，这层保护性油脂就越容易被溶解。冬天皮肤本就处于缺水状态，高温烫洗会进一步破坏油脂保护层，让皮肤变得更加干燥、脆弱，稍有外界刺激就会引发剧烈瘙痒，甚至诱发各类皮肤病。此外，要改掉大力搓澡的习惯。搓澡时搓下来的“泥”，本质上是皮肤最外层的角质层，它是保护皮肤的重要防线。用力搓澡会把这层“保护墙”连同表面油脂一起破坏掉。虽然搓澡时会让人感觉很解痒，但这会让皮肤屏障彻底“门户大开”，导致皮肤变得异常敏感。 想要预防冬天皮肤干痒，建议每周洗澡2~3次，每次10分钟左右，水温控制在37℃~40℃，避免使用碱性强的香皂。此外，洗完澡后，用毛巾轻拍皮肤吸干水分，切记不要用力揉搓。擦干身体后，尽快涂抹保湿乳，帮助皮肤迅速形成保湿膜，牢牢锁住水分。穿着尽量选择纯棉宽松的内衣，减少摩擦刺激，饮食要多喝水，适量摄入坚果、深海鱼等富含脂肪酸的食物。切忌用力抓挠，可用冷敷或是止痒的外用药，若瘙痒持续、夜间加重或者伴有皮疹，需排除糖尿病、肝肾疾病以及药物反应，并及时到皮肤科就诊。