在日常生活中，很多老年人深受“听不见、听不清”等问题的困扰。与此同时，“人老耳背很正常”这一观念在老年群体中根深蒂固，导致很多人在听力下降后没有及时采取干预措施。实际上，长期被困在“无声的世界”中，不仅会给老年人正常的言语交流造成障碍，还可能引发孤独、焦虑、抑郁等，甚至增加罹患阿尔茨海默症的风险。那么，什么是老年听力损失？如何自测与保护听力？ 老年听力损失是指60岁以上老年人因年龄增长、耳科疾病、遗传、噪声损伤、耳毒性药物、代谢性疾病以及不良生活习惯等导致的听觉功能下降的总称。老年听力损失可由单一因素引起，也可能是多种因素共同作用的结果。人耳能够感受到的频率范围是20至20000赫兹，日常言语交流的频率范围一般是500至3000赫兹。老年听力损失往往先出现在高频区，并逐渐向中低频区范围扩展。蚊子声、搓动手指的声音是常见的高频声音，冰箱、抽油烟机工作时发出的“嗡嗡”声则是低频声音。 推荐几个简单的方法自测听力，例如将拇指和食指放在耳边搓一搓，仔细听能否听见捻指音，或者将手表放在耳边，能否听到秒针走动时发出的“滴答”声，也可以去揉搓塑料袋、敲桌子等，看看能否听见这些声音。如果您在嘈杂的环境中与人交流时，出现了听不见或听不清别人讲话的情况，看电视、用手机时需要将音量调得很大，并且使用上述自测方法后有些声音听不清，那么，您很可能已经出现听力损失，建议尽快就医。 为了更好地保护听力，建议大家要主动远离噪声环境，积极治疗和控制基础疾病。使用耳机时应注意“666原则”，即听环境噪声不超过60分贝、使用时间不超过60分钟、不超过播放设备最大音量的60%。挖耳朵时要谨慎，以免对耳道及鼓膜造成损伤。一旦出现听力下降、耳鸣和眩晕等症状，请及时到医院耳鼻喉科进行必要的检查和治疗。