秋分后这三处别凉着 受寒大多从这里开始

　　“春捂秋冻，不生杂病”，这是民间流传已久的秋季养生原则。秋分时节，适度秋冻，可以循序渐进地锻炼机体耐寒能力，帮助身体适应逐渐走低的气温，为入冬打好基础。但秋冻并非盲目受凉，人体三处重要部位切忌寒凉侵袭。

　　“首先是腹部，脾胃居于腹中，寒气入腹易引发腹痛、腹泻、脾胃虚寒，加重秋乏体虚。其次是双脚，寒从脚下起，足部末梢循环较弱、穴位丰富，最易积攒寒气，日常需注意保暖，可坚持用温水泡脚。最后是颈背部位，这里是人体阳气通行的关键通道，受凉后容易引发风寒感冒、肩颈僵硬酸痛。”王氏德元堂中医王晓说，身体健康的青壮年可以适度秋冻，老人、孩童、体虚多病、关节不适等人群不适合秋冻，需根据气温变化及时保暖，避免受凉致病。

　　此外，秋分之后寒气渐增，不少市民会出现手脚冰凉、畏寒乏力、精神萎靡、腰膝酸软等不适，这是典型的秋季肾气不足的表现。中医认为，秋冬主收藏，秋分正是养护肾气、固本培元的黄金时期，肾气充盈，脏腑机能才能稳定，御寒抗病能力也能随之增强。

　　秋季养肾，讲究平和温补、收敛固藏，不宜燥热大补。王晓建议，日常饮食可适当多吃些山药、枸杞、黑芝麻、核桃、芡实等温润食材，可健脾益肾、滋养元气。生活中尽量避免熬夜耗气、久坐不动、过度劳累，减少肾气无故损耗。平时可通过轻揉腰眼、踮脚踏步、温和拉伸等简单动作，促进腰腹及下肢血液循环，温通肾阳，可改善秋季畏寒乏力的状态。（融媒记者陈海燕）