经常练习这2个动作，有助于预防骨质疏松。 动作1：坐站深蹲。坐在椅子边缘，双手抱胸或向前平举，慢慢从坐位站起，再从站位缓慢坐下，如此往复进行。 动作2：单腿硬拉。一条腿支撑身体站立，另一条腿轻轻向后撤半步。同时用支撑腿对面的手握住约1公斤重的哑铃，身体慢慢前倾，再从前倾位逐渐伸直回到直立位，如此往复。 锻炼建议：每个动作8~10个为一组，每天坚持做2~3组。 温馨提示：锻炼量力而行，动作放缓。有关节疾病或其他身体不适的人群，锻炼前建议咨询医生。 （据CCTV生活圈）
经常练习这2个动作，有助于预防骨质疏松。
动作1：坐站深蹲。坐在椅子边缘，双手抱胸或向前平举，慢慢从坐位站起，再从站位缓慢坐下，如此往复进行。
动作2：单腿硬拉。一条腿支撑身体站立，另一条腿轻轻向后撤半步。同时用支撑腿对面的手握住约1公斤重的哑铃，身体慢慢前倾，再从前倾位逐渐伸直回到直立位，如此往复。
锻炼建议：每个动作8~10个为一组，每天坚持做2~3组。
温馨提示：锻炼量力而行，动作放缓。有关节疾病或其他身体不适的人群，锻炼前建议咨询医生。
（据CCTV生活圈）