总感觉累？当心！这可能是贫血的“红色警报”

　　35岁的沈女士近半年总感觉浑身无力，爬两层楼梯就心慌气短。在医院检查后发现血红蛋白仅有83g/L（正常女性应≥110g/L），确诊为中度缺铁性贫血。医生表示：“像沈女士这样将贫血症状误认为普通疲劳的患者很常见，及时规范治疗是关键。”

　　每年的8月18日为“中国贫血日”。贫血的类型很多，其中缺铁性贫血在临床上最常见。

　　“缺铁性贫血又分为先天性和后天性两种，后天性缺铁性贫血主要是营养不良、摄入不足、长期慢性失血、胃肠道疾病影响血的吸收等原因所致。还要注意的是，生活中，长期素食、偏食、爱喝浓茶、过量饮用咖啡等生活习惯，也可能导致缺铁性贫血的发生。”市人民医院营养科主管营养师张红说。

　　缺铁可能出现这些症状。张红表示一般来说，如果贫血的程度比较轻微，很多人自己是觉察不出来的，多数是在医院做血液检查时发现。由于铁缺乏限制了细胞对氧的使用和能量代谢，因此缺铁性贫血比较严重的人会感到疲劳、怕冷，常见症状还包括皮肤苍白、头晕、心悸、气短等，有些人还会出现指甲变薄变脆、吞咽困难、异食癖等症状。但很多时候，有些贫血的人在出现稍微的倦怠、乏力时，往往会误以为是劳累而忽略了贫血的问题。如果不及时发现及时干预，则会导致体内的储备铁越来越少，贫血的程度越来越严重。

　　发生缺铁性贫血怎么办？“对于轻中度缺铁性贫血的患者，多采用营养治疗。在平衡膳食的基础上，增加富含血红素铁食物的摄入。膳食中的铁主要分为动物性食品中的血红素铁和植物性食品中的非血红素铁两种，大部分人可以从健康饮食中获得足够的铁。推荐在平衡膳食基础上，增加膳食中铁的摄入，可多吃含血红素铁丰富的食物。动物类含铁丰富的食物有贝类、肝、红肉等。植物类含铁丰富的食物有黑木耳、大枣、深色绿叶菜等，海带、紫菜中也含有较多的铁。”张红建议。

　　另外，每天还需摄入足够量的新鲜水果或蔬菜，并于进餐时服用或餐后即刻食用，如西红柿、萝卜、芹菜、柑橘、桃等，以供给维生素C而促进铁的吸收。

　　对于严重缺铁性贫血的患者，除进行营养治疗，应及时在医生指导下服用铁剂。但补铁也不可以盲补，要“适可而止”，并不是补得越多越好，否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状。

　　另外，妊娠期及哺乳期妇女应增加食物铁的补充，必要时可在医生指导下，预防性补充铁剂。婴幼儿要及时添加辅食，如蛋黄、肉末、肝泥、菜泥等。 

　　（融媒记者陈海燕）