两手对搓一分钟:两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经强内脏，治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流，令头发黑亮。
揉耳轮一分钟：双手轻揉左右耳轮至热，对耳鸣、健忘等有防治功效。
转睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可防治慢性角膜炎等。
拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有防治功效。
叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟：双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
收腹提肛一分钟：反复收缩肛门，可促进血液循环。
伸屈四肢一分钟：可使血液回流，给心脑供给足够氧气和血液。
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可清肝明目。
（据《浙江老年报》）