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立秋后阳气渐收，阴气渐长，此时需遵循秋季的养生方法，养阴润燥、收敛神气，其核心在于一个“收”字。
王氏德元堂中医王晓表示，立秋养生，重点应从“清心防暑”转向“润肺养阴，兼顾健脾”，既要清解残留的暑热，防止“秋老虎”伤人，又要滋养肺阴，预防秋燥，同时顾护脾胃，为秋冬进补打好基础。
此时人们应改变起居习惯，从夏季的“晚睡早起”转换为“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展。
立秋后食补以清补为宜，可适当吃些莲藕与南瓜。莲藕是健脾开胃的“水中人参”。生食能清热生津、凉血止血，缓解初秋的咽干口渴；熟食则健脾益胃、止泻。它富含的铁、钙等微量元素和维生素C，也有助于增强免疫力，应对季节交替。南瓜性温味甘，归脾、胃经，色黄入脾，富含果胶和膳食纤维，能保护胃黏膜，减少粗糙食物刺激，同时吸附肠道有害物质，促进排毒。
立秋养生，王晓推荐了两道药膳——
莲藕排骨汤。食材：莲藕、排骨、花生仁、生姜、葱段、盐、白胡椒粉适量。功效：此汤以莲藕清热生津、健脾益血，排骨滋阴润燥、填补精髓，花生醒脾和胃、润肺化痰。诸味合用，汤色醇厚，性质温和，能清补兼顾，在化解“秋老虎”余威的同时，有效滋润肺燥，补益脾胃，为身体储备能量，缓解秋乏，是立秋时节的滋补汤品。
南瓜蒸百合。食材：南瓜、鲜百合、冰糖、枸杞。功效：南瓜补中益气、润肺化痰，百合养阴润肺、清心安神。口感软糯香甜，不油不腻，能有效缓解秋燥引起的干咳、皮肤干燥和心烦失眠。
（融媒记者陈海燕）