一到夏季，许多人感觉自己的肠胃变“脆弱”了，动不动就会腹泻。轻则影响工作生活，重则脱水乏力。
为什么夏天容易腹泻？
“夏季肠胃会变得格外‘娇气’，这是天气、环境和饮食习惯共同作用的结果。”市人民医院消化内科主治医师黄越说。
夏季气温高，人体为了散热，体表血管会扩张，大量血液流向皮肤，导致胃肠道供血相对减少，肠胃黏膜屏障功能减弱，消化和抵抗力都会下降，稍微受到刺激就容易紊乱腹泻。
其次是病菌滋生快，夏季高温高湿的环境，是沙门氏菌、大肠杆菌、诺如病毒等致病菌的繁殖温床，食材放置常温下短短几小时，就会滋生大量有害病菌。再加上大家夏天爱吃生冷食物，卫生稍有不注意，就会引发肠道感染，诱发腹泻。另外，长期吹空调、风扇，腹部受凉也会刺激肠道蠕动加快，引发功能性腹泻。
腹泻就要服用抗生素？
黄越表示，这是绝大多数人都会踩的误区，盲目用药会加重病情。首先说抗生素，夏季腹泻分为细菌性、病毒性和功能性受凉腹泻，大部分夏季腹泻是受凉、饮食刺激导致的功能性腹泻，或是病毒感染引起的，这类腹泻使用抗生素完全无效。滥用抗生素还会破坏肠道正常菌群平衡，降低肠胃抵抗力，导致腹泻迁延不愈。
其次，不要一拉肚子就立刻吃强力止泻药。腹泻本质上是肠道的自我排毒反应，强行止泻会让肠道内的病菌、毒素无法排出，堆积在体内，容易引发腹胀、发烧、炎症加重等问题。轻症腹泻无需急于止泻，优先调理肠胃、补充水分即可。大家可以按需服用益生菌调节肠道菌群，蒙脱石散物理保护肠黏膜，这两种是适配大多数轻症腹泻的安全药物。
“益生菌是很好的辅助调理药物，双歧杆菌、布拉氏酵母菌等菌株，能够调节肠道菌群平衡，帮助肠道黏膜修复，辅助改善各类腹泻。服用时水温要控制在40摄氏度以下，高温会杀死活菌，失去药效；和抗菌药同服需间隔两小时以上，但大家要记住，益生菌只能辅助治疗，不能替代止泻药和抗菌药。”黄越说。
腹泻后如何处理？
黄越提醒，腹泻最危险、最容易被忽视的不是拉肚子本身，而是脱水和电解质紊乱，这也是老人、小孩腹泻加重甚至就医的主要原因。频繁腹泻会让身体大量流失水分和钾、钠等电解质，一旦出现脱水，会引发乏力、头晕、口干、心慌、尿少等症状，严重时还会影响身体机能。
所以腹泻后的核心处理原则是优先补液，再对症调理。轻症腹泻、次数不多的情况，少量多次饮用温水、淡盐水即可；如果是水样便、腹泻次数较多，首选口服补液盐，它能精准补充流失的电解质，效果远优于白开水和矿泉水。同时注意清淡饮食，暂时不吃油腻、生冷、辛辣食物，让肠胃充分休息。
出现这些症状应及时就诊。腹泻伴随高烧、剧烈腹痛、呕吐不止，无法进食进水；大便带血、带黏液，出现脓血便；腹泻次数多、持续时间长，出现明显脱水症状，比如口干舌燥、头晕乏力、皮肤干燥、几乎无尿液排出；老人、小孩、孕妇以及体质虚弱者腹泻，这类人群身体耐受度差，病情容易快速加重，不宜居家观察，需及时就医。
如何有效预防腹泻？
黄越表示，夏季腹泻可以通过科学习惯有效预防，核心做好四点。第一，管住嘴，少吃生冷冰镇食物，不吃生食、半生食，海鲜、肉类务必烧熟煮透，不食用隔夜变质饭菜，外出就餐选择卫生合规的门店。第二，讲卫生，饭前便后、接触食材后勤洗手，家中砧板、刀具生熟分开，避免交叉污染，瓜果食用前用流水冲洗，可削皮的尽量削皮。第三，护肠胃，避免腹部受凉，睡觉、吹空调时做好腹部保暖，不直吹冷风。第四，重防护，高温天气食材及时冷藏，不常温久放，定期清洁厨房、冰箱，杜绝病菌滋生。
（融媒记者陈海燕）