上班用电脑、下班玩手机，这是大多数人的生活日常。然而，长时间使用电子产品后眼睛的干涩、异物感甚至视物模糊，都在提醒你警惕“干眼症”。市人民医院眼科二病区主任兰海鹰表示，很多人以为干眼就是“缺水”，滴点眼药水就能得到解决。实则不然，干眼成因复杂，类型多样，并非单一问题。
干眼症不只是眼睛干
干眼症是一种常见的眼部疾病，主要是泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，导致眼睛表面无法维持足够润滑而引发的眼部不适。兰海鹰表示，干眼症不仅仅是“缺水”，更多时候是“缺油”。
大家可以把眼球表面想象成一块“农田”，眼泪就是灌溉的水，但光有水不行，还得有一层油膜盖在上面，防止水分蒸发。现在很多年轻人，因为长时间盯着屏幕，眨眼次数变少了，这层油膜就分泌不足，水分一下子就蒸发掉了。所以，单纯滴眼药水是不行的，如果不解决“缺油”和“蒸发过快”的问题，往往是治标不治本。
有时候眼睛酸，有时候流泪，这也算是干眼症吗？“很多人觉得，干眼症就是眼睛干，其实‘流泪’也是干眼症的症状之一。”兰海鹰说。当我们的眼睛太干、太不舒服时，身体会启动“自救模式”，反射性地分泌大量泪水来缓解。但这种泪水质量很差，渗透压高，反而会刺激眼睛。所以，如果经常觉得眼睛里有异物感，像进了沙子一样，或者明明眼睛很干却流眼泪，甚至早上起床眼屎多得睁不开眼，这些都可能是干眼症的信号。像怕风、怕光、迎风流泪，看东西模糊，休息一会儿又清楚，容易红血丝、灼热感，出现这些情况就要警惕干眼症。
哪些人最容易中招？
长期看电子屏幕的人：看屏幕时人会不自觉“减少眨眼”，正常人每分钟眨眼次数通常在15~20次，看屏幕可能只眨5次，泪膜破了没及时补上，眼睛直接干。
熬夜、睡眠不足的人：眼睛得不到休息，泪液分泌下降。
长期待在空调房、暖气房：空气太干，泪液蒸发快。
中老年人，尤其是女性：激素变化，泪腺功能下降，更年期女性特别常见。
戴隐形眼镜、美瞳的人：镜片会吸走水分，还影响泪膜稳定。
经常化妆、画内眼线、种睫毛：堵塞睑板腺开口，油出不来，直接导致“缺油型干眼”。
长期用滴眼液、眼药水不当：含防腐剂的眼药水长期用，会破坏眼表。
得了干眼症如何处理？
“如果感觉眼睛不舒服，第一步不是买药，而是休息”。兰海鹰说。
对于轻度干眼，给大家推荐一个简单有效的方法，叫“20-20-20法则”：每用眼20分钟，就抬头远眺20英尺（大约6米）以外的地方，坚持20秒以上。这比滴眼药水管用多了。
用40℃左右温热毛巾敷眼，可以促进血液循环，改善视疲劳，改善睑板腺（分泌眼睛润滑油的地方）的功能。热敷后，进行一个睑板腺按摩，效果更好。
如果干涩感很严重，可以选择不含防腐剂的人工泪液。人工泪液就是模拟人体泪液的成分，给眼睛“补水”的同时，还能修复受损的角膜上皮。
市面上有些网红眼药水，打着“清凉”“去红血丝”“瞬间明亮”的旗号，尽量不要长期用。特别是那种滴完感觉“凉飕飕”的，里面往往添加了冰片、薄荷脑，刚开始很舒服，但长期用会破坏眼表的微环境，导致更严重的干眼，甚至诱发青光眼。
如果症状持续一周没有缓解，一定要到医院做专业的检查治疗。 （融媒记者陈海燕）