夏日养生需专“心”，把握这些要点

">

　　夏季为心所主，心阳在夏季最为旺盛，所以养心败火在夏季极为关键。

　　这些行为易伤“心”。

　　1.吃：饮食辛辣刺激油腻，吃得太好。

　　2.饱：暴饮暴食，吃得太饱。

　　3.咸：饮食过咸，摄盐量大导致血压升高。

　　4.烟：经常抽烟或身处二手烟环境。

　　5.情：情绪波动大，高兴、受惊、思虑过度也会伤心。

　　“心”累的求救信号。

　　1.舌头：舌黏膜有瘀点或瘀斑。

　　2.面色：面色淡白、晦暗。

　　3.状态：精神疲劳、睡眠质量差。

　　4.下肢：下肢浮肿且难消。

　　5.其他：头晕目眩、呼吸短促、胸闷心悸。

　　养“心”正当时。

　　静养心：夏季心火旺容易导致心烦意乱，宜调节情志，可以通过看书、绘画、听舒缓的音乐等保持心情平静、愉悦。

　　睡养心：适当午睡可以缓解疲惫，养护心气，提升下午的工作效率。但是午睡时间不宜过长，半小时左右为宜，午睡时不要贪凉。

　　食养心：适当食用红色的食物，例如红小豆、西红柿、红薯、红枣、苹果等都有养心护心的效果。

　　养心食谱：

　　1.百合莲子羹。材料：莲子15克，百合10克，调节口感可以增加适量冰糖。

　　2.龙眼桂圆粥。材料：龙眼肉100克，糯米120克。

　　3.黄芪莲子粥。材料：莲子10克，黄芪50克，白扁豆10克，绿豆10克，薏仁米10克，红枣6克，枸杞2克。

　　茶养心：

　　1.枸杞枣仁养心茶。配方：枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克泡茶。

　　2.养心安神茶。配方：党参9克，茯神9克，炒枣仁9克，甘草3克，水煎服。

　　3.补心茶。配方：当归12克，白芍10克，川芎6克，柏子仁10克，酸枣仁10克，水煎服。

　　预约电话：84330028  

　　15365620818

　　医馆地址：人民北路100号（原报社向北50米）