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古人讲“人卧则血归于肝”，肝有藏血的作用，当我们熬夜时肝不得藏血、阴不得滋养、神不得安宁。
一、中医眼里：几点算“熬夜”
只要23点后还没进入深睡眠都算熬夜。偶尔一次：身体尚可代偿。连续一周：已伤阴血。长期熬夜：属于慢性耗损，很难靠白天补觉完全挽回。
二、熬夜常见的中医后果
1.伤肝血：如眼睛干涩、头昏、指甲干枯、月经量少或推迟等；2.耗心阴、扰心神：如心慌、多梦易醒等；3.损肾精：如脱发、耳鸣腰膝酸软等；4.致阴虚火旺：如反复口腔溃疡、手脚心发烫等；5.影响脾胃与正气：如面色萎黄、免疫力下降等。
三、熬夜后的简易补救小知识
1.优先养阴血：枸杞5g+菊花6g+麦冬6g泡水喝。
桑葚4g、黑芝麻5g、红枣4个、桂圆3个适量泡水喝。
2.疏肝安神：早间轻度拉伸、散步，疏解肝气；晚上少刷手机，用温水泡脚助眠。
3.作息原则：能23点前睡，就是最好的补药。
朱洪，主任中医师，泰州市名中医，江苏省中医学会肿瘤分会常务委员。毕业于南京中医药大学，长期担任靖江市中医院肿瘤科主任。精通中医内科，熟识医学，以中为用。擅长主治：脾胃、呼吸系统，糖尿病，胃肠道肿瘤、食管肿瘤等各类疑难杂症，充分发挥中医药简、便、廉的快速疗效。坐诊时间：每周一下午、周四上午
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