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一到夏天，有些人就开始“掉链子”：浑身没劲、动不动就出汗、吹点冷风就感冒，懒得说话也不想动弹。其实这不单是天热犯困，也可能是气虚体质在作祟。而夏天，正是气虚人群最难熬的季节。阳气旺盛，人体消耗大。如果本身气就不足，再加上出汗多、睡不好、吃不下，身体更容易被“掏空”。这类人到了夏天，状态往往一落千丈。
“气虚人群常表现为，气短乏力，动辄出汗，特别是前胸和颈部以上多汗，常有身体虚弱、易疲劳、少言懒行等特点。由于气虚致机体抵御外邪的能力减弱，特别是风寒之邪，典型表现就是遇风寒或吹空调后容易感冒。”王氏德元堂中医王晓介绍。不少人大腹便便，看着壮实，实则胖而不结实，腹部皮肉松软、没弹性，这多属于气虚痰湿体质。这类人还特别不耐冷热：天热稍活动就满身大汗，天冷又手脚冰凉、畏寒怕冷，这是典型的气虚体质。
很多青壮年由于常年工作压力大、三餐不规律、睡眠严重不足，身体持续消耗却得不到及时休养补足，时间一长，就容易被气虚缠上。
王晓表示，气虚人群建议多吃补气健脾的食物，如山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦等。气虚人群，在日常的饮食中也可适当用补气类的药物做药膳，人参、黄芪是补气的代表中药。气虚体质人群还可以喝点药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、黄精等沸水冲泡饮用，或在医生指导下服用四君子丸，帮助改善气虚状态。
气虚人群适合做舒缓轻柔的养生运动，比如太极拳、八段锦、饭后慢走，动静结合，既能推动气血循环，又不会耗气伤身。长跑、踢球等高强度耐力运动尽量少做，容易越练越体虚。
日常可做简单经络养护：经常按摩或艾灸足三里、气海、关元穴位，有健脾益肾、培补元气的效果；饭后、睡前顺时针揉腹，能促进脾胃运化，助力气血生成。
夏季气虚可以试试这些养生茶饮方。
黄芪大枣补气茶。做法：黄芪10克、大枣3颗去核，用沸水冲泡，15分钟即可饮用，可反复冲泡。
功效：补中益气、固表止汗，适合夏季气虚乏力、动不动就出汗、精神萎靡人群常喝。
党参麦冬元气茶。做法：党参8克、麦冬6克，用沸水冲泡，10分钟后饮用。
功效：补气养阴、生津止渴，既能补元气，又能缓解夏天天热口干、心烦疲惫。
太子参清心益气茶。做法：太子参10克、枸杞5粒，用沸水冲泡焖，10分钟后饮用。
功效：温和补气、养阴生津，补气不燥热，特别适合夏天气虚又怕上火、口干心烦、浑身发软的人群。
（融媒记者陈海燕）