立夏后气温逐渐升高，人体代谢变快，负担加重的心脏更需要保护。中医认为：“夏气与心气相通”，夏季属于火，与心气相通，故夏季养生以养心为先。
市中医院心血管科主任中医师林轶蓉推荐几个养心小妙招：
少吃凉食。中医讲夏季饮食应当遵循“温阳益气，阴液得养”的原则，所以，夏季首先就是少吃寒凉生冷食物，如冰镇西瓜、冷饮等，以免损伤阳气。其次就是少吃油腻肥甘厚味的食物，像炸鸡、烧烤等，夏季本身体内湿邪积聚，如果吃过多的肥甘厚味的食物，就更容易助长体内的湿气，对心脏健康不利。
颐养心神。夏天重视“静养”，要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒，让心静下来，学会平心静气。俗话说“心静则身安”。日常可以多做些静心宁神的事情，听听舒缓的音乐，练练字，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。
坚持午睡。夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此中午睡个“子午觉”对防病养生很重要。中午11点至下午1点适当小睡一会，不必长睡，时间长了反而容易导致下午精神不振，20~30分钟就够了，可以缓解身心疲劳，养护心神。即便午休时间有限，闭目养神5~10分钟同样有助调养心神。
再推荐一个保健穴位：内关穴，被称为养护心脏的要穴。定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽），在两筋之间。用拇指按压，以有酸胀感为度，每次按揉2~3分钟，早晚各一次，可缓解心悸、胸闷等不适。
林轶蓉表示，立夏之后，天气渐热，运动原则是“不宜过、微微汗”。舒缓运动为首选，运动强度宜舒缓，推荐太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑、散步等，以微微出汗为宜。中医认为“汗为心之液”，过度出汗易耗气伤津，使人更加疲惫。最佳运动时段选择清晨或傍晚气温较低时进行活动，避开正午烈日。
炎热的夏季，人体更容易缺水，很多人都知道夏季需要多喝水，但错误的喝水方法，比如喝水太猛，其实很“伤心”。
喝水太猛，会增加心脏、肾脏负担，还会影响血压、心率。如果喝冷饮，还会刺激肠胃，使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管意外。正确做法：喝水时应小口慢饮，一次喝100~150毫升为宜，温白开水、绿茶，都是不错的选择。
不要对着空调猛吹。从高温的室外，突然进入低温的空调房，对着空调猛吹，会造成血管收缩；从低温的空调房到高温的室外，血管又会突然舒张。这种气温的急剧变化，可能会诱发血管痉挛，斑块破裂，血栓形成，从而发生心梗，尤其是对于动脉硬化较重的老年人。
但也不能不开空调、不吹风扇，特别是老年人，他们的皮肤温度感受器敏感性下调，可能会在“不觉得热”的情况下出现“隐性中暑”。正确做法：空调温度应调整为26℃，这是夏季比较适宜的温度。
夏天是养心护阳的重要时期。从饮食、情志、起居、运动到穴位保健，多方位同步调理，既能有效缓解烦躁、乏力、食欲不振等入夏不适，更能为整个夏天的健康打下坚实基础。
（融媒记者陈海燕）