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时至暮春，气温渐暖、雨水渐增，万物呈现“吐故纳新”之象。此时养生，应以柔肝健脾、祛湿清热为原则。
王氏德元堂中医王晓建议，多吃荠菜、菠菜、春笋、香椿等应季鲜蔬，既能清解肝火，又能祛除冬日积存的浊气，顺应自然养生。暮春多雨，湿气偏重，易困阻脾胃，不妨用薏米、陈皮煮粥喝。以下是他推荐的两个食疗方。
山药薏米莲子粥。食材有鲜山药、炒薏米、莲子、粳米、红枣。将薏米提前浸泡2小时（建议用炒薏米，寒性减弱，健脾效果更好），莲子去芯。将薏米、莲子、粳米、红枣放入锅中，加水用大火煮沸。转小火煮30分钟后，加入去皮切块的山药，继续煮至粥稠软烂即可食用。功效：山药补脾养胃，薏米利水渗湿，莲子养心安神。此粥能帮助身体排出多余湿气，增强脾胃运化功能，缓解春困。
菊花枸杞茶。食材有杭白菊、枸杞子、冰糖适量（可选）。将菊花和枸杞放入杯中，注入沸水，加盖焖泡5~10分钟即可饮用。功效：菊花疏散风热、平抑肝阳，枸杞滋补肝肾、益精明目。此时节肝气旺，容易出现眼干、眼涩、头痛等肝火上炎的症状，这款茶饮是经典的“清肝明目”方。
（融媒记者陈海燕）