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近日，季市镇中心卫生院围绕“世界肥胖日”主题开展系列活动，为居民提供全方位健康管理服务。
活动中，医务人员通过健康讲座、互动问答、体质检测等形式，向居民普及肥胖的危害，讲解科学膳食搭配与合理运动方法，引导群众树立“吃动平衡”的健康理念。同时，为超重及肥胖人群建立健康档案，制定个性化减重方案，提供持续跟踪指导服务，有效提升了辖区居民对肥胖防控的认知水平，受到群众好评。
肥胖不只影响外形，更是诱发多种慢性病的“源头”。科学防控需要养成科学的生活习惯，循序渐进实现健康体重。“321进食法”先吃蔬菜再吃肉和饭，餐后血糖波动小、胰岛素峰值低，我国《中国2型糖尿病膳食指南》推荐“蔬菜→肉类→主食”的进食顺序；建议餐后饮用200~250mL温热水；保证每天摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种，摒弃“减重就要省略某一餐”的错误观念。
季市镇中心卫生院建议“身心运动生活化”，居民们可以利用日常时间，增加身体活动量，季市镇中心卫生院运动促健康中心也对居民常年开放。
健康减重过程中也要注意定期监测，及时关注身体变化，建议定期测量体重、腰围和BMI，了解自己的身体状态。每年进行一次健康体检，做到早发现、早干预、早治疗。对于超重或肥胖人群，季市镇中心卫生院门诊二楼慢病筛防中心减重门诊可以为居民提供专业医师和营养师的帮助，制定个性化减重方案，帮助居民科学减重。
（华琳）