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颈椎自救三步法： 1.手掌紧贴颈部皮肤，快速来回摩擦，皮肤以透热为度，左右各三次，促进颈部血液循环； 2.手指和掌根相对用力，捏而提之，一捏一放，三次一组，放松颈部肌肉； 3.低头，颈椎向左旋转45度，右手抵住颈部，形成对抗之力，保持5~10秒，左右交替各三次。 医生提醒：颈部“三三操”仅为日常护颈动作，不能作为治疗方案，有问题请及时就医。 （据学习强国平台）
颈椎自救三步法：
1.手掌紧贴颈部皮肤，快速来回摩擦，皮肤以透热为度，左右各三次，促进颈部血液循环；
2.手指和掌根相对用力，捏而提之，一捏一放，三次一组，放松颈部肌肉；
3.低头，颈椎向左旋转45度，右手抵住颈部，形成对抗之力，保持5~10秒，左右交替各三次。
医生提醒：颈部“三三操”仅为日常护颈动作，不能作为治疗方案，有问题请及时就医。
（据学习强国平台）
