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刘丽：
靖江经济技术开发区党政办宣传统战科科员
影响较深的一本书：
《精神健康讲记》
最喜欢的一句话：
为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。
连续四年，每年我都会重温李辛的《精神健康讲记》。常读常新，每一次阅读都是对身心的一次深度滋养。该书以中医整体观为经纬，融入现代心理学，将深邃的养生哲思与具体的生活实践紧密相连，为我推开了一扇重构自我认知的大门。近日又读了一遍，合卷沉思，发觉书中智慧早已如涓涓细流，悄然融入我的生活。
这本书对我最直接的影响，莫过于对平时小感冒的辨析与应对。当自己出现感冒初期症状，如打喷嚏、流清涕、畏寒时，我不再像过去那样慌乱焦虑，会先静心观察——饮食、睡眠、寒热、汗否，并在此基础上，采取下一步措施。风寒初起时，我会喝姜枣茶，用艾叶泡脚，并晒背以助身体微微发汗。同时，严格减少生冷油腻饮食，熬点米粥汤，吃点烂糊面，减轻脾胃负担。书中强调病中养护重于病后治疗，我会特别注意感冒期间的充分休息，避免带病劳碌。这种基于观察和基础中医知识的家庭护理，赋予我守护个体健康的能力与信心。
此外，《精神健康讲记》中关于“运动升阳”与“静坐收神”的阐述，促使我重新审视并构建了属于自己的健康观。从这本书中我认识到，久坐少动会导致气血运行滞缓、阳气不振，这正是许多慢性疲劳与情绪低落的内在根源；而心神外驰、思虑过度，有如持续耗电却不充电，终将导致能量枯竭。因此，我决心将规律运动与每日静坐相结合，作为涵养身心的“必修课”。
运动方面，我选择站桩、八段锦和普拉提。与此同时，坚持每日清晨或睡前进行约十分钟的静坐。静坐时，不刻意追求“空无一念”，而是依照书中所说的，将意识轻轻安驻于呼吸或身体感受上，如同让奔腾的思绪之河逐渐平静、沉淀。这一动一静，相辅相成，运动释放了积累的生理与情绪压力，为静坐创造了更安宁的身体条件；静坐则修复了消耗的精神，提升了专注力与情绪稳定性。
几年坚持下来，我感受到一种由内而外的改变：白天精力更充沛，晚上睡眠更深沉，面对压力时情绪的自我调节能力也显著增强。这让我真切体会到，健康绝非抽象概念，而是身心和谐统一的鲜活状态，离不开日复一日的持续实践。
书中还阐述了“身心合一”与“自我觉察”的重要性，这使我开始有意识地将中医的“整体观”和“能量思维”融入日常生活，积极尝试一种更为清醒、自主的生活方式。我开始记录自己的睡眠饮食、运动情况、身体感受和情绪起伏。在持续的记录中，我发现自己晚餐不宜多食，也不宜多吃油腻的食物，否则很容易影响睡眠，第二天就会精神萎靡、懒得运动，缺乏运动又会导致身心不流畅，然后情绪低落、提不起劲，想吃辛辣刺激的食物唤醒身体，继而陷入不良循环。这些记录让我更清晰地感知自身能量的起伏周期，一次次将我锚定于当下，重新引回健康的轨道。如此带着觉知的生活，并非刻意的修行，而是逐渐养成一种自然的生活习惯，使我多了一份从容与安定。
《精神健康讲记》于我，不仅是一本普通的中医书籍或养生指南，它更是一位引领我回归生命本真、实践健康自主的良师益友。它赋予我的不是高深的理论，而是可落地的智慧：以动静之道滋养身心，以觉察之心观照生活。这些积极的改变，照亮了我的健康之路，也让我更有信心与能力去迎接生活与工作中的诸多挑战，以更饱满、更积极的状态，承担起应尽的责任，去追求更高质量的美好生活。中华优秀传统文化中的养生智慧，正通过这样的阅读与实践，焕发出跨越时空的生命力与现实价值。