立春标志着冬去春来、阳气初生。此时节虽名“春”，仍处在“寒尽未暖”的过渡阶段，气温整体偏寒，风邪当令，阳气尚在升发之中。王氏德元堂中医王晓提醒，立春时节尤其要注意保暖，避免因乍暖还寒引发不适。外出着装需重点保暖颈项、腹部、膝足等处，避免风邪侵袭。
立春是养肝护肝的黄金窗口期。肝脏主疏泄、调情志，若调养失宜，容易导致肝气郁结、肝阳上亢，出现情绪不畅、胁肋胀闷、目涩口苦、失眠多梦等症状，甚至诱发高血压波动、消化功能紊乱等。作息遵循早卧早起，利于肝血修复。建议晚上11时前入睡，早上8时前起床。
王晓表示，立春时节，饮食应少酸多辛甘。韭菜、葱、蒜、芹菜等辛味食物能散发阳气，疏肝理气。大枣、山药、小米、蜂蜜等可补益脾胃，避免肝气过旺伤脾。酸味入肝，容易收敛阳气，阻碍肝气疏泄，建议少吃醋、酸梅汁、柠檬等酸性饮品及食物。
王晓推荐一道养生食方：韭菜鲫鱼豆腐羹。鲫鱼煎至两面金黄，冲入沸水。加入姜片、豆腐块，中火煮15分钟。滤出鱼汤，放入韭菜碎煮30秒。玉米淀粉勾薄芡，加盐、白胡椒粉调味即可。其具有利水祛湿、补充优质蛋白，促进消化的功效。 （融媒记者陈海燕）