脾胃好坏不用猜 这些信号早告诉你

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　　在中医理论中，脾胃互为表里，被称为“后天之本”“气血生化之源”。它是我们身体运化水谷、生成气血的关键脏腑，所以它的健康状态，往往会通过身体的各种信号直观表现出来。

　　1.消化信号。

　　食欲：脾胃好的人食欲稳定，吃嘛嘛香；脾胃虚弱则容易食欲不振，或吃一点点就腹胀嗳气。

　　大便：脾胃失调时，大便可能溏稀不成形、黏腻粘马桶，也可能干结难排，还可能伴随腹泻、腹痛，吃生冷油腻后不适感会加重。

　　反酸烧心、口腔异味，也是脾胃运化失常、浊气上泛的常见表现。

　　2.外在信号。

　　面色：脾胃好的人面色红润有光泽；脾胃虚弱则容易面色萎黄、暗沉无光。

　　嘴唇：脾胃健康者嘴唇红润饱满；脾胃失调则嘴唇发白、干燥起皮，甚至出现嘴角开裂。

　　舌头：脾胃虚弱或湿气重时，舌头会胖大并有齿痕，舌苔还可能厚腻、发黄或发白。

　　体型：吃得少却身体肥胖，往往是脾胃失调引发的“虚胖”，吃得多反而身体消瘦，则是脾胃虚弱造成的“不吸收”，吃进去的食物难以转化为滋养身体的气。

　　3.精神信号。

　　疲倦乏力、四肢沉重，明明没做什么事，却总觉得累，昏沉嗜睡、健忘、注意力不集中的情况。

　　脾胃的饮食调理小妙招：

　　芡实扁豆粥（祛湿固脾，适合脾虚湿气重）。选用食材：大米50g、白扁豆10g、芡实10g、冰糖少许。

　　百合桂圆粥（补气养血）。选用食材：大米50g、百合10g、红枣5颗（去核）、桂圆肉5颗。

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