冬季养生，重在“藏”与“补”。季市镇中心卫生院中医馆提醒市民，冬天不仅要防寒保暖，更要通过饮食内调，增强体质，为来年春天的生发积蓄能量。结合靖江本地物产，中医馆推荐几款家家户户都能做的“温暖良方”。
当归生姜羊肉汤，驱寒暖身“第一方”。这是《金匮要略》里的经典方子，适合冬季手脚冰凉、容易疲劳的市民朋友。可选用本地新鲜羊肉，加入生姜、当归片慢炖，出锅前撒上一把香葱。此汤温中补血、驱寒止痛，是冬令扶阳的佳品。
芋艿红枣焖饭，健脾补肾的“家常味”。芋艿健脾补虚，红枣养血安神，与米饭同焖，香甜软糯。这道主食尤其适合消化较弱的老人和孩子，能平补脾肾，增强御寒能力。
萝卜陈皮鲫鱼汤，顺气防感的“家常汤”。推荐用本地白萝卜，加入理气燥湿的陈皮、生姜，与新鲜鲫鱼同炖。此汤能化痰止咳、开胃健脾，对预防冬季感冒和腹胀有良效。
此外，日常起居，保暖为要。外出务必戴帽，尤其是有心脑血管基础病的老人。每晚用艾叶加生姜煮水泡脚15分钟，至微微出汗即可，能引火归元，改善睡眠。晴好天气时，应在上午10点至下午3点间开窗通风，保持室内空气清新，防止病菌滋生。
季市镇中心卫生院中医馆提醒，冬季进补需因人而异。怕热、易上火的体质，应减少羊肉、辣椒等温热之品，可多食百合、银耳等清润之物。高血压、糖尿病等慢性病患者，进补前最好咨询医生或家庭医生团队。冬季日照短，建议在天气晴好时进行户外活动，如午后散步、打太极拳等，以舒畅气机。如需个性化指导，可前往中医馆咨询。 （华琳）