早起“黄金3分钟” 6个动作让全身受益

　　早上起床后的3分钟，是养生保健的“黄金3分钟”。学会这6个小动作，让你全身健康都受益。

　　早起拉伸：通脉络、活气血。有助于减少心脑血管疾病发生概率。

　　侧躺深呼吸：抱好膝盖，低头吸气、抬头呼气，重复3至4次。排出浊气。

　　搓脸：双手放脸颊，按太极图方向逆时针搓脸约20秒。调畅气血。

　　捏耳朵：从上到下、从里到外将耳朵捏一遍，调理五脏六腑。

　　敲大椎穴：手握拳，轻敲大椎穴约20次，可振奋阳气。

　　用木梳梳头：使用木梳，从前往后梳头，或按按百会穴、四神聪穴。改善头部血液循环，养发护发。（据CCTV生活圈）