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小寒节气即将到来。小寒，是农历二十四节气中的第23个节气，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了，标志着一年中最寒冷的阶段即将到来。小寒养生，我们有三宜三补，掌握好了这些健康密码，轻松度过三九天！
三补：1.补充水分。民间有谚语“小寒大寒，冷成冰团”来表示小寒节气的寒冷程度，所以要多饮温水、滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。2.补充运动。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。3.补充愉悦。冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季尤其要注意情绪调节。
三宜：1.食宜温。根据中医“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。宜多吃些羊肉、鸡肉等温热品，切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，温补阳气；麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾。2.食宜杂。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食。另外食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。宜多吃些糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；梨、苹果、橘子、香蕉、花椰菜等蔬果；牛羊肉、鹅肉、鱼肉等肉类。3.食宜苦。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。这时应多吃些苦味食物。苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如生菜、茴香、杏、柚子、杏仁、莲子等，适当吃有利于去除身体中过多的火气，可助心阳，起到养肾的功效。
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