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冬季对高血压患者是个严峻考验。因为寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，导致心率加快，心脏泵血量增多，外周血管收缩，从而引起血压升高。
针对冬季血压特点，市人民医院心内科主任助理、副主任医师钱建东给出了稳血压建议：保暖是关键。冬季的清晨，从温暖的被窝直接进入寒冷环境，温差会使血管突然收缩，导致血压骤升。建议在床头放置一件保暖衣物，起床前先在被窝里活动四肢，然后穿上外套再缓慢起身。
调整监测时间。冬季需要增加血压测量频率，建议早晚各测一次，并在天气骤变时增加测量次数。如果发现血压持续升高，应及时就诊，在医生指导下调整用药方案。
合理运动。冬季不应停止运动，但要调整运动时间和方式。建议在太阳出来后再进行户外运动，选择上午10点至下午3点这段相对温暖的时间。运动形式以温和的有氧运动为主，如太极拳、慢走等。
饮食调理。冬季人们往往喜欢进补，但高血压患者要避免高盐、高脂的滋补食物。可以多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子、土豆等，有助于钠的排出，帮助控制血压。
钱建东提醒，要特别注意晨峰高血压。晨峰高血压是指血压从深夜的低谷水平逐渐上升，清晨6~10点血压会达到一天中的最高峰，这也是心脑血管事件的高发时段。
血压管理是个体化的长期过程，高血压患者应定期到心内科门诊随访，让专科医生根据血压变化及时调整治疗方案，切勿自行增减或停用降压药物。冬季控压更要用心，建议高血压患者在家中制作血压日历，记录每天的血压变化和用药情况，最好是每天清晨起床后1小时内、晚上睡前各测量一次血压，这样才能帮助医生制定最合适的治疗方案。 （融媒记者陈海燕）