冬藏养阳， 早睡敛阴精，晚起顺阳气

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　　《素问·四气调神大论》曰：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。

　　一、中医早睡标准：

　　子时（23~1点）：阴阳交合、胆经当令，23点后未睡则耗阳扰阴，久则伤肝损精。

　　23点前必眠为要，21~22点安寝更宜养身，

　　二、中医晚起的标准：

　　以日出为基准，日出后阳气渐升再起身，不早于日出前。

　　三、早睡晚起的核心益处：

　　1.养肾益精：肾主藏精，夜卧养肾，可改善腰膝酸软、精力不足。

　　2.疏肝利胆：子时胆经盛、丑时肝经旺，早睡助肝胆排毒疏泄，调畅情志、护目。

　　3.固护阳气：避免熬夜耗阳，增强免疫力，减少畏寒、乏力等阳虚症。

　　4.调和气血：夜卧时气血归藏脏腑，减少气血耗损，改善面色暗沉、气血亏虚。

　　王晓，王德元先生嫡孙，自幼随祖父学习中医，刻苦研读家藏古籍医学经典及历代经方医笈，并在侍诊中耳濡目染，打下扎实功底。先后毕业于扬州大学医学院、南京中医药大学，在靖江中医院临床工作十余年。在继承祖父医术的同时，苦读古籍经典医著，并长年得伯父王树槐（中医学教授、原扬州医学院院长）精心指导，既得家学真传，又能博采众长，积累了丰富的临床经验。擅长呼吸系统、消化系统、风湿系统各种疾病，对于中医内、儿、妇科病的常见病、多发病和疑难杂症有独特的诊疗方法。

　　坐诊时间：每周一、二、三、五、六坐诊。

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