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如果你经常腰疼，躺着睡觉也疼、翻身也疼，坐一会儿腰就疼得受不了，可能是你腰背部肌肉力量不足导致的，推荐你练习臀桥。臀桥好处：锻炼腰背部肌肉力量，动作比较缓和，适合老年人。 具体方法：1.平躺在床上，两手放在身体两侧，两条腿蜷起来，两只脚踩着床；2.挺肚子、抬屁股、吸气，身体呈拱桥状，坚持10秒钟；3.还原，呼气；4.每组做10个，每天做3组，坚持练习你会发现腰疼有所缓解。 （据人民网）
如果你经常腰疼，躺着睡觉也疼、翻身也疼，坐一会儿腰就疼得受不了，可能是你腰背部肌肉力量不足导致的，推荐你练习臀桥。臀桥好处：锻炼腰背部肌肉力量，动作比较缓和，适合老年人。
具体方法：1.平躺在床上，两手放在身体两侧，两条腿蜷起来，两只脚踩着床；2.挺肚子、抬屁股、吸气，身体呈拱桥状，坚持10秒钟；3.还原，呼气；4.每组做10个，每天做3组，坚持练习你会发现腰疼有所缓解。 （据人民网）
