冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，也就容易对身体造成伤害，因此，冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。冬季养肾，中医怎么养？
靖江医保职工康复医院中医科副主任中医师陆绍荣表示，多吃黑色食物。肾通于冬气，初冬养生“黑色入肾”，更宜食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝；黑豆补肝肾、强筋骨；黑芝麻滋肝养肾、明目黑发；黑枣平胃健脾、补肾填髓；黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等，这些皆是进补佳品。
泡脚按摩养肾气。天冷的时候，很多人先感受到的就是脚冰凉。脚一凉，全身就不暖和，而百病从寒起，寒从脚下生。晚上9点，肾经气血比较衰弱，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。肾经在足部有3个重要穴位，即涌泉穴、照海穴和太溪穴。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，养肾效果更好。
冬天最好操作的补肾方法就是晒太阳。阳光可壮人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。
叩齿揉耳对肾好。叩齿就是空口咬牙，可促进唾液分泌、滋养肾水。每天早晚刷完牙之后，可轻轻叩齿36次，会感觉到口水明显增多，再慢慢咽下唾液，能够起到滋养肾精的作用。肾开窍于耳，经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。我们可在平时休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部，直至有温暖感。
中医认为，腰为肾之府。腰部的很多穴位都有补养肾脏的作用，比如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时经常按揉或叩击腰骶部及腰部两侧，可起到温肾阳、通经络的作用。“平时散步时，大家也可用双手背按揉肾区，以缓解腰酸的症状。”陆绍荣说。
还有踮脚也是操作简单的养护肾经的方法，可以随时随地进行。
冬季养生还应遵循“早睡晚起”的原则，建议晚上10点半前入睡，早上待太阳升起后再起床，早睡可以养阴气，晚起可以养阳气。不要熬夜，因为熬夜最易耗伤肾精。也不要过早起床，因为此时外界阳气未升，易受寒气侵袭。 （融媒记者陈海燕）