中医小妙招，把更年期过成“养身期”

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　　总觉得更年期是“身体在走下坡路”，潮热、失眠、乏力轮番来？其实换个方式，跟着中医调一调，这段时光反而能变成“养出好状态”的黄金期。日常饮食多下点“功夫”：早餐煮一碗百合桂圆粥，百合清心安神，桂圆补心脾、益气血，帮你补足清晨活力，避免上午莫名心慌；晚餐可以吃山药炒木耳，山药补而不腻，能养肾健脾，木耳润肺通络，既清淡好消化，又能缓解身体的沉滞感。尽量少碰生冷、辛辣的食物，中医认为“寒易伤脾，辣易动火”，守住饮食底线，身体不适会少很多。

　　每天留20分钟给“经络养护”：饭后半小时，用指腹按揉足三里穴，每次按5分钟，足三里是“养生第一穴”，坚持按揉能增强脾胃运化，改善乏力、腹胀；晚上睡前，用拇指按揉涌泉穴，顺时针按3分钟，涌泉穴连通肾气，不仅能改善夜间盗汗、失眠，还能让第二天醒来更有精神。

　　闲暇时别总待在室内，多到户外打打太极拳，招式缓慢柔和，既能活动筋骨、疏通经络，缓解关节酸痛、潮热，还能让人静下心来，减少焦虑；哪怕只是在公园散步，晒晒太阳，顺应阳气升发，也能驱散身体的“寒湿气”，让心情更舒畅。

　　中医调理从不是“急功近利”，而是日复一日地温柔养护，跟着这些小妙招做，更年期也能过得有滋有味，养出好气色、好心态。

　　常建南，中医主治医师。出生于中医世家，师从其父常宝善（靖江一代名中医）。毕业于南京中医学院，在中医一线临床四十余载，历任孤山医院门诊部主任，中医管理科科长等职。多年来刻苦钻研中医理论，广汲中医各流派精华要义，在临床中积累了丰富的经验，在常见病的治疗方面形成自己独到见解，撰写发表多篇专业论文。擅长主治：慢性胃炎，胃溃疡，慢性肠炎，气管炎，急慢性肝炎，肝硬化，妇科痛经，月经不调，不孕之症等疾病。坐诊时间：每周四下午，周日全天。

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