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10月8日是寒露节气。寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气逐渐转凉。秋冬季交替时节，合理安排衣食住行，尽量与气候变化相适应，对于身体健康十分重要。
关于衣。此时不宜继续“秋冻”，应及时添加衣物防寒保暖。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”因此可以采取“穿上能覆盖踝关节的袜子”“晚上用热水泡脚”等方式以护阳保暖，避免寒从足底生。
关于食。此时在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节。
1.适当多食甘、淡滋润食品：既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
2.多食酸有助于收敛肺气：如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬，既能护肺，又可增强肝脏功能。
3.早餐应吃温食：最好喝热粥，而粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。
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