“躺平”变“躺累”，问题可能出在这

　　提起“休息”，多数人第一反应是躺下不动，不用奔波，就抱着枕头、刷着手机，舒舒服服“躺平”一天。可真这么做了才发现，期待中的“满血复活”没出现，反而被浑身乏力、精神萎靡缠上。这时我们该重新读懂身体的“休息需求”。

　　《黄帝内经》曰：“久视伤血、久卧伤气，久坐伤肉……”其本质是“劳逸失度”对人体机能的慢性损伤。

　　一、久视伤血，病在肝脏。“久视”即长期用眼，如伏案读写、紧盯电子屏幕等。中医认为“肝开窍于目”“肝藏血”，眼睛的濡养依赖肝血的持续供应。长期久视会不断消耗肝血：表现为眼干、眼周酸痛，头晕等，女性还可能伴随月经量少、色淡等症状。

　　二、久卧伤气，病在肺脏。“久卧”并非指正常睡眠，而是长期卧床不动、缺乏活动等。中医理论中“肺主气司呼吸”，且气的生成与运行依赖身体的活动：久卧时呼吸浅缓，同时气血运行缓慢，导致肺气亏虚。常见表现为精神萎靡、少气懒言等。

　　三、久坐伤肉，病在脾脏。“久坐”即长期保持坐姿，缺乏肢体活动。中医认为“脾主肌肉四肢”，脾脏运化水谷精微，通过气血输送到四肢肌肉，维持肌肉的丰满与活力。久坐导致肌肉松弛、乏力、肢体沉重，身体发胖等。

　　如何正确对待身体的“休息需求”？对待身体的“休息需求”，其核心是“纠偏过度，回归适度”——既不盲目否定休息的意义，也不纵容“久坐久卧”损伤正气，通过“动养脏腑、静调心神”，让身体回到“阴阳平衡”的健康状态。

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