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寒露后，雨水渐少，昼热夜凉。在疾病易发的“多事之秋”，稍有不慎，易引发感冒、咳嗽及慢性呼吸道疾病的急性发作。市中医院心血管科副主任、主治中医师陶红清提醒，这一时节要做到内润燥邪、外御寒凉。
陶红清介绍，中医理论中的“燥邪”是一种病理现象，其特点是“燥性干涩，劫夺津液，燥易伤肺”。因此，秋季应注重对阴气的养护，特别是要防止燥邪对人体的侵害。
驱寒润燥 多吃清润食物
饮食少辛增酸，以滋阴润燥食物为主。少辛，就是减少生姜、大蒜、辣椒、白酒等辛辣以及烧烤食物的摄入，这些食物容易加重秋燥；增酸，指山楂、石榴、葡萄、柠檬、柚子等酸味的食物可以帮助收敛肺气。
吃什么可以“滋阴润燥”？百合、白萝卜、梨、木耳、西洋参等，有助润肺生津、减轻秋燥。
值得一提的是，中医认为，梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效，也是对付燥火的佳品。但脾胃虚弱的人如果想吃梨，建议蒸一下，或煮着吃，以祛除梨的寒性。银耳百合可以熬成汤羹或者粥，由内滋养，补充我们的津液。便秘的患者，多吃些润肠通便的食物，比如火龙果、香蕉。早晨起床后喝一杯温蜂蜜水，顺时针按摩腹部。此时可吃些健脾养胃的食物，如芡实、山药等。另外叩齿咽津，晨起叩齿30~40次，吞咽唾液也可滋阴润燥。
适量运动少熬夜
出汗过多会耗伤津液和阳气，推荐选择一些平和的有氧运动，如：散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，早上可以去公园散步，呼吸新鲜空气。
遵循“秋收冬藏”养生原则，早睡早起，顺应阴长阳短变化，避免肺气受损。建议晚上10点左右入睡，早晨6~7点起床。
穴位按摩拍打是一种较好的保健方式。如按揉迎香穴可缓解鼻干、预防感冒，按揉列缺穴可有止咳平喘、宣肺理气、通经活络、利水通淋等功效。肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，经常拍打后背的肺俞穴可起到宣热疏风、调理肺气作用。
精神调养赶走秋愁
秋天树叶黄落、秋草渐枯，这种萧瑟的情景容易引起人的悲秋之情。中医认为，不良的情绪会损伤正常脏器的功能，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，其中的悲忧之情就会损伤人体肺气。因此，秋天保持精神愉悦、情绪乐观显得尤为重要。
有“悲秋”情绪的人群，建议多接触自然、多参加积极有益的活动；感到情绪低落时，多晒太阳，还可通过主动与人交流、倾诉，听舒缓、欢快的音乐，培养爱好等方式转移注意力；也可以按揉膻中穴，有宽胸理气、疏解郁结的功效；经常踮踮脚可疏肝解郁。
（融媒记者陈海燕）