秋季适合吃什么零食？ 建议：应季而食身体好

　　零食是不少人的“心头好”，但吃零食也有讲究。俗话说：应季而食，不时不食，吃零食也要跟着季节走。不知不觉秋天已至，家里的零食库也要随着季节的变化调整。

　　开心果 开心果营养丰富，秋天常吃开心果不仅有很好的滋补作用，还对眼睛好。很多人不知道，开心果还被誉为“心脏的朋友”。开心果是适合秋季吃的零食，它可不是徒有虚名，秋天一到，很多人变得情绪低落，睡不踏实，这就是我们常说的“悲秋”。研究证明，吃些开心果，的确有减轻压力，令人愉悦的作用，坚持吃一些，一觉睡到大天亮。开心果除了可以当零食，还可以加入到一日三餐中。比如早餐就可以加一把开心果，能更好地补充能量及多种营养素。如果想要掉秤又要补充营养，可以在饭前吃些开心果，因为开心果有很强的饱腹感，饭前吃一些，可以明显减少进食量。

　　松子 日常生活中常见的坚果，松子也算一个。松子又名松实、果松子、海松子，有“果中仙品”的美誉。研究发现，松子中的营养元素有助于降低身体能量消耗速度，使人保持活力。俗话说：春困秋乏。秋天来了，秋乏也随之而来。尤其到了下午，想要抵挡住“来势汹汹”的困意，当然得嗑上一小把松子。

　　板栗 板栗营养价值很高，素有“千果之王”的美誉，秋天适量吃些板栗可为身体补充营养，还能帮咱们养脾胃。板栗好吃，但剥壳却很麻烦，板栗仁吃起来就更加方便了。新鲜板栗经过几轮筛选后，先炒再去壳，然后再高温蒸煮以后就成了即食板栗仁。用板栗仁做零食,在两餐之间更为适宜。挑选即食板栗仁时要选颜色自然，不是特别油亮的，没有额外添加糖的，板栗自然的甜味应该非常适口，不会很甜腻。因为板栗携带很方便，适合放在书包里、办公室里，作为休闲小零食或者饥饿时垫一下肚子都很合适。

　　红薯干 红薯干以鲜红薯为原料，切成薄片或红薯条，晒干而成。自然晾晒的红薯干表面不会非常透亮，会有一股淡淡的红薯味道，香香甜甜的。虽说秋天已到，但有的地方“秋老虎”仍在发威，大量出汗在所难免，经常吃些味道甜美的红薯干，既能解馋，又能补充因流汗而随之流失的钾等营养元素。自然晾晒出来的红薯干保持了食材的原汁原味，软糯清甜，有嚼劲儿却一点都不干柴，非常好吃。