□融媒记者 秦洁 摄影 马千里 秦洁
又是一年开学季，大学新生们陆续背上行囊，走进全国各地高校，迈上人生新的起点。从高中到大学，不仅是生活环境的转变，更是学习模式、社交圈子和个人成长的全面升级。这个暑假，站在人生拐角处，我市准大学生们内练素质、外塑形象、培养兴趣爱好，全方位“破茧”成长。
提升自我形象
8月20日，我市学子张志楷来到清华大学未央学院报道，在精英汇聚的全国顶级学府，他衣着整洁得体、谈吐优雅幽默，充满自信的魅力，很快就和新同学们相处融洽。这得益于暑期的口才和礼仪学习。
7月22日至25日，张志楷参加2025靖江融媒准大学生口才礼仪训练营，和其他45名准大学生开启了一场提升自我的成长之旅。“以前觉得只有女生才需要讲究穿着打扮、注意外表形象，但老师的讲解让我对‘外塑形象’有了更深刻的理解。”张志楷说，这几天的收获很大，专业主持人教同学们如何正确吐字发音，对大家进行朗诵指导，教大家怎样做自我介绍；专业的礼仪老师将社交礼仪的综合素养、仪表形象的气质打造与不同场景的礼仪准则结合起来，通过穿搭技巧解析、配饰搭配示范、肢体语言解读等内容，帮助大家掌握提升个人形象与社交能力的关键点；形体重塑、说话礼仪技巧、小组讨论、模拟主持等多种课程，全面提升了大家社交能力、应对能力以及自信表达观点的能力。
对于学员们而言，挑战自我、弥补短板是参加训练营的主要动力。“老师热情洋溢的授课感染了我，课堂发言让我感觉更自信、更开朗，收获非常大。”张志楷深知，训练营中学习的这些知识和技巧是学校课堂中难以学到的，未来的发展，不仅依靠知识和学识，同样需要懂得与人相处的常识，尤其是礼仪常识，这将为人生之路提供宝贵的助力。
在我市南片一家瑜伽馆，每天的大学生形体课上，学员们都非常认真地跟着老师的指导，不折不扣地完成每一个动作，南京审计大学准大学生左郑钰就是其中之一。
“有的学员是为了减脂塑形，有的学员需要矫正不良体态，还有学员用瑜伽来调节压力。”瑜伽老师环灵经营瑜伽馆多年，她介绍，瑜伽、普拉提等运动不仅能塑形美体，还能调整体态、调节情绪、提升心理健康，“孩子们长时间伏案学习，难免会产生不良体态，比如脊柱侧弯等，不仅会让他们看起来不精神，还会影响健康。”环灵介绍，现在家长们不仅重视孩子的学业，对孩子的身心健康同样重视，近几年来，每年暑假都有准大学生来练习瑜伽、普拉提，家长们也都非常支持孩子，舍得在这方面投入。
学习实用技能
早上6：00，当大多数人还在睡梦中时，江苏师范大学准大学生张洛馀早早起床，到驾校练习倒车入库、侧方停车。前天刚刚通过科目一理论考试的他，准备在开学前考完科目二场地驾驶技能考试，寒假期间考科目三道路驾驶技能考试以及科目四安全文明驾驶常识考试。“因为我报名比较晚，预计寒假期间能拿到驾照。我提前咨询过学长，考取驾照能积学分，这样的安排刚刚好”张洛馀说。
每年暑假，学车、考驾照是很多准大学生的“必修课”，这个暑假也不例外。在驾校训练场地上，不少准大学生坐在等候处等着上车练习。教练们也都很贴心，不仅将练车时间尽量安排在早晨和傍晚，还在车辆上安装了遮阳棚，避免学员们被太阳暴晒。
自媒体时代，用视频记录校园生活、打造个人IP成为新趋势。暑假期间，复旦大学新生包文璟参加了由市融媒体中心主办的2025靖江融媒暑期短视频摄制入门集训营。包文璟本就对短视频的制作比较感兴趣，得知融媒体中心举办短视频摄制入门集训营，她提出要参加学习，获得了父母的大力支持。
“镜头衔接和配乐都还有进步的空间，我会继续努力改进。”闭营前，授课老师对学员提交的作品进行逐一点评，从镜头运用、叙事节奏等方面给予针对性指导，包文璟说，训练营虽然只有四天，但“干货满满”，这几天她学习了相机基础功能，摄影参数设定原理与应用，构图技巧以及图片、视频后期处理软件操作，AI智能工具的使用等知识，还初步了解了无人机相关理论知识，并在专业老师的指导下进行了实操训练。
“短视频已成为日常生活中重要的记录和表达方式，相信通过此次培训，我能更好地用镜头记录自己的大学生活。”包文璟用“充实且兴奋”概括本次学习经历，特别是AI技能的学习，完美解决了素材创作难题，为她的后期剪辑打开了“新天地”，她希望，大学期间能运用好此次学到的技能，记录更加精彩的青春故事。
“大学的学习模式和高中时期完全不一样，拥有一技之长非常有必要，能提升自己的竞争力，让自己的未来多一份保障和出路。”暑假期间，除了短视频的制作，包文璟还学习了Word、PPT、Excel等电脑办公软件的操作，自学了大学英语，为四六级英语考试做准备。
拓展兴趣爱好
上午练完车，张洛馀下午又会顶着烈日，挎着自己心爱的吉他，到琴行学习吉他弹奏。“暑假还有两周时间，希望能学会一首曲子。和我同班的一位女生比我早报名一个月，她已经能弹一首完整的曲子了，很好听，很羡慕。”张洛馀说，高考结束后，他就计划着要学一门乐器。7月底，他买来一把吉他，和高中同学倪钱圣一起报名暑期吉他速成班。目前他们已经掌握了指法，但和弦还没有学完，每天都在加紧练习。
“暑假时间那么长，不能浪费了，多一项才艺傍身总是好的。”张洛馀说，不少同学和他有一样的想法，还有同学去学绘画、学游泳、学篮球，暑假期间，大家都“你追我赶”，不想浪费时间。
“每年暑假，都会有准大学生来学习吉他、尤克里里。”张洛馀的吉他指导老师吴思源介绍，因为吉他、尤克里里相对其他乐器更能短时间内学成，学习的准大学生会比较多。但相对于从小学习的孩子来说，大学生想快速学成需要付出的努力也更多，每天至少需要练习一个小时，才能让僵硬的手指慢慢舒展开，且学习过程中会遇到手指、指关节疼痛等问题，需要持续练习来克服。
记者了解到，在高中的冲刺阶段，由于学习压力大、学业紧张，很多学生暂时放弃了自己的兴趣爱好，有些甚至是从小坚持学习的艺术、体育特长。高考过后，不少学生又重拾特长爱好。
高考结束后，左郑钰很快就在我市一家培训机构报名学习线条画和水粉画，她一直比较喜欢画画，之前学习过素描，这次选择学习新的绘画方式，拓展自己的兴趣爱好。“暑假期间出去旅游了，学了车、学了画，还练习了普拉提，过得还挺充实。”下周末，她即将到南京审计大学报到，对未来的大学生活充满期待，希望在大学里能施展自己的爱好和特长。
位于我市南片的一家舞蹈培训机构针对大学生推出了暑期班。“舞蹈不仅能够帮助孩子们塑造形体，增加锻炼身体的机会，进入大学后也有机会展示才艺，为大学生活增添更多的色彩。”舞蹈老师介绍。