中医说，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
让我们来看看，当遇到情绪刺激时身体会发生什么改变：
怒伤肝：愤怒的情绪容易影响肝脏的疏泄功能。肝脏具有调畅气机的作用，当人过度愤怒时，会使肝气上逆，血随气涌，可见面红目赤、头晕头痛，甚至呕血等症状。长期郁怒不解，还会导致肝气郁结，出现胁肋胀痛、月经不调等病症。
喜伤心：这里的“喜”若超过正常限度，会使心气涣散，神不守舍。例如，临床上有些人因突发过度惊喜之事，可出现心慌、心悸、失眠，甚至精神错乱等症状。
思伤脾：过度思虑会影响脾胃的运化功能。脾主运化，负责消化食物和传输营养物质。长期思虑过度，会导致脾气郁结，运化失常，出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。
忧伤肺：忧愁、悲伤的情绪会损伤肺气。肺主气，司呼吸，过度忧伤会使肺气耗伤，导致气短、咳嗽、乏力等症状。
恐伤肾：恐惧的情绪会使肾气不固，气陷于下。肾藏精，主生殖和生长发育，过度恐惧会出现二便失禁、遗精、滑泄等症状，严重影响肾脏的功能。
情绪刺激可导致脏腑功能失调的状态。我们可以从情绪调节、生活调理、中医辅助等方面来帮我们改善我们的状态。
及时疏导情绪，避免积压。
主动宣泄：通过倾诉（与亲友沟通）、书写（日记、信件）、哭泣等方式释放情绪，避免情绪在体内“郁结”。
转移注意力：从事喜欢的活动，如运动、听音乐、绘画、散步等，让情绪从过度关注的事件中抽离。
调整认知，避免情绪过度。
理性看待引发情绪的事件，避免极端化思维（如“一点小事就崩溃”“长期钻牛角尖”）。
当意识到某种情绪过盛时，主动提醒自己收敛（如易怒时深呼吸冷静，过度思虑时强迫自己暂停）。
生活方式辅助调理。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让脏腑功能在休息中恢复平衡。
合理饮食：根据情绪对应的脏腑调理，如思虑过多（伤脾）可吃山药、小米等健脾食物；悲伤过度（伤肺）可适当吃百合、银耳等润肺食物。
适度运动：运动能促进气血循环，帮助缓解焦虑、抑郁等情绪，如快走、太极拳、八段锦等。
中医辅助调理（必要时）。
若情绪引发明显身体不适（如头痛、失眠、食欲差、胸闷等），可在中医师指导下，通过中药（如疏肝解郁的柴胡、理气的陈皮等）、针灸、推拿等方式调理。
关键在于“及时干预”，避免情绪长期失衡损伤脏腑。如果自我调节效果不佳，或出现持续的情绪障碍（如长期抑郁、焦虑），建议结合现代医学心理干预，更全面地解决问题。
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