“晚上入睡困难，凌晨三四点左右总会突然醒来，醒后辗转反侧再也睡不着了，很影响第二天的工作。”近半年来，36岁的缪女士总为睡眠问题苦恼。
临床上一般会将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。随着年龄增长，分泌的褪黑素和生长激素减少，导致深睡眠和浅睡眠质量均降低，会出现早醒现象。但如果早醒次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了，比如典型抑郁症失眠有一个特点，就是早醒：某些呼吸问题、胃酸逆流等也可能是总早醒的原因。
靖江医保职工康复医院中医科副主任中医师陆绍荣表示，“中医认为，入睡困难、凌晨早醒可能与肝火旺盛有关。那些常常压不住火、急躁易怒的人就是典型的肝火旺。除此之外，眼睛干涩、口苦咽干、两胁胀痛，有些人还会有耳鸣、睡眠欠佳等，这些都是肝火旺盛的典型症状。”
肝火旺的人，日常如何进行调理？陆绍荣说：“不妨多吃点苦瓜和芹菜。那些辛辣、煎炸类食品，以及羊肉、海虾、肥肉等，还是敬而远之的好。日常生活中，燕麦、糯米、红枣、苹果、苦瓜、南瓜、绿豆等食物都可以清肝火，可以适当多吃。绿茶、决明子、荷叶茶、罗汉果、菊花茶也是不错的清火茶。平时喝点枸杞菊花茶，可清肝火，补肝肾，对于肝火旺盛引起的早醒失眠也有调治作用。”
（融媒记者陈海燕）