虽然已立秋半个多月了，但天气仍然比较炎热，有时比夏季还要闷热，让人着实体验了一回“秋老虎”的威力。如何对付“秋老虎”呢？
王氏德元堂中医王晓表示，“秋老虎”来袭，不仅要祛暑清热，还要滋阴润燥。
对付“秋老虎”，首先从饮食上做起。暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使人消化不良，食欲减退。因此应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。
适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等，以及富含维生素的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、橘子、葡萄、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。少吃辛辣、燥热、油腻、易上火的食物，少饮酒。食用生冷瓜果蔬菜时一定要洗净，防止不洁食物进入体内。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。
王晓提醒，针对不同体质，饮食有不同注意点。平时阴虚内热，感到口干咽燥，手脚心发热，这类人群多吃养阴清肺的食品，如百合、银耳、雪梨；部分偏阳虚人群，表现为脾胃虚寒，手脚冰凉的，可以用健脾且不伤津的食品，比如百合、山药。容易上火的人群，可以用一些带芯的莲子，也可以用苦瓜，降心火、清肝热。
王晓还推荐了几款养生药膳和茶饮来应对“秋老虎”。
杏仁陈皮粥。材料：甜杏仁、陈皮、粳米、冰糖适量。陈皮洗净切丝；杏仁捣碎；粳米洗干净放入锅中，加入适量水，煮粥；粥要煮好时，加入陈皮丝、杏仁末，搅拌均匀，再煮5分钟即可。功效：本药粥具有化痰理气、利肺润肠的功效。适合咳嗽有痰、胸闷不舒、大便偏干的人群食用。
芡实（鸡头米）养脾羹。材料：芡实、莲子、山药、少量大米。做法：将新鲜芡实、莲子、山药和少量大米一起放入锅中，加入清水。用中小火煮成羹。功效：益肾固精，补脾止泻。
莲子麦冬饮。材料：莲子、麦冬、陈皮、生甘草、大枣。莲子养心安神、补脾益肾，麦冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦，陈皮理气健脾、燥湿化痰。
百合茯苓饮。材料：百合、麦冬、薄荷、陈皮、甘草、茯苓。百合和麦冬均可养阴润肺、清心安神，陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓健脾、宁心、利水消肿。
竹叶银菊茶。材料：淡竹叶、金银花、菊花。淡竹叶清热泻火、除烦、利尿，菊花和金银花可以清热解毒、滋润肌肤、缓解秋燥。
“此外，出行避开高温，做好防护。‘秋老虎’期间，午后气温较高，紫外线强烈，出行时需要注意防暑防晒，避免在高温时段外出。”王晓说。在这段时间，昼夜温差逐渐增大，我们要根据气温变化及时增减衣物，秋季应早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应自然界的阴阳变化。
还可选择在早晚凉爽的时候适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。但要避免剧烈运动。
王晓表示，“秋老虎”虽然凶猛，但只要我们掌握了正确的应对方法，从饮食、出行、穿衣作息等方面加以注意，就能安然度过这段时期，迎接凉爽的秋天。
（融媒记者陈海燕）