桂花糯米藕
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桂花糯米藕
绿豆汤
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绿豆汤
玉米排骨汤
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玉米排骨汤
桃子汁
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桃子汁
7月7日是第十一个节气——小暑。从字义上讲，“暑”即“热”，所谓“小暑至，盛夏始”，大家要做好养生，健康地度过炎热的夏季哦！
藕：含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素以及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。
绿豆：性凉味甘，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液流失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆还有解毒的作用，经常食用还能补充营养，增强体力。
玉米：在夏季食用，对脾胃气虚、气血不足、心烦不宁皆有疗效。《本草推陈》认为玉米“为健胃剂，煎服亦有利尿之功”。玉米含有天然维生素E，具有抗氧化能力，能增强人体的新陈代谢，提高抵抗力，抑制及延缓皱纹的产生，延缓衰老。
桃子：味甘酸性平，具有养阴生津、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴。另外，鲜桃养人主要是因桃子性味平，营养价值高。
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