最近高温天，酷热难耐，外出晒太阳，很容易中暑。与此同时，如果过度贪凉，极易被风寒湿邪侵袭，诱发“阴暑”。
靖江医保职工康复医院中医科副主任医师陆绍荣表示，近期气温高、湿度大，人体阳气外浮，中焦脾胃相对虚弱。若此时过度贪凉，如长时间待在空调房里、冷风直吹身体、过量食用冷饮冷食等，会导致寒邪闭表、湿邪困脾，形成寒热夹杂的阴暑。
如果出现了发热恶寒、无汗、头痛身痛（类似风寒感冒），甚至神疲乏力、腹泻腹痛（因寒湿困脾）、恶心呕吐则提示可能“阴暑”中招了。老人、儿童、孕产妇以及慢性病患者等体质虚弱的人群，更容易受到阴暑的侵袭。
如何预防阴暑？
避免冷风直吹：使用空调时，温度不宜过低，一般设置在26℃以上为宜。避免冷风直吹颈部、腹部等部位，以免损伤阳气。夜间睡眠时，可使用空调的睡眠模式。
适度运动：夏季适度运动可增强体质，提高耐热能力。但运动后应擦干汗水，休息片刻再洗澡，且水温不宜过低，以免寒邪侵袭。运动时间可选择在清晨或傍晚。
保证充足睡眠：夏季昼长夜短，应保证充足的睡眠时间，避免熬夜耗伤正气。中午可适度小睡，以补充体力。
注意个人卫生：夏季是细菌、病毒等微生物繁殖的高峰期，应勤洗手、勤换衣，避免病从口入。
陆绍荣建议，大家还可以通过穴位按摩或穴位艾灸来提升抗“阴暑”能力。如按揉足三里穴、中脘穴：或者艾灸关元、足三里。
陆绍荣提醒，饮食上要少食冷饮、冰镇水果、油腻食物、甜食，多食薏米、山药、白扁豆等食材。可适当食用紫苏、藿香、生姜等，以发散风寒、化湿和中。高温作业后多饮绿豆汤、酸梅汤，以补充津液。（全媒体记者陈海燕）