市中医院针灸推拿科副主任薄金南（右）、脾胃病科副主任中医师徐兴龙（左）
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夏季是阳气最盛的季节，也是心脑血管疾病的高发期。中医认为“心与夏气相通应”，高温易扰心神，导致烦躁、失眠、胸闷等症状。许多朋友常问：“夏季如何养心？如何缓解心火旺盛？”请看市中医院针灸推拿科副主任薄金南、脾胃病科副主任中医师徐兴龙解读夏季养心之道，并分享实用调理方法。
夏季养心是重点
徐兴龙表示，中医认为“夏季属火”，对应人体五脏中的“心”。《黄帝内经》中提到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒。”夏季高温易导致心火亢盛，若心神不宁，可能引发失眠、心悸、胸闷，甚至诱发心脑血管疾病。西医也指出，夏季气温升高，血管扩张，心脏负担加重，需特别注意护心。
夏季心火旺盛有哪些表现？
徐兴龙介绍，夏季心火旺盛有四大典型表现：
情绪烦躁：易怒、焦虑、失眠多梦；
口舌生疮：舌尖红、溃疡，或口苦口干；
心悸胸闷：心跳加快、呼吸急促，或轻微胸痛；
小便赤黄：尿液颜色深，或排尿不畅。
若出现以上症状，需及时调整生活习惯，并注意养心。
心火旺该如何调理？
“夏季可以选择一些红色的食物，‘红色主心’，吃红色食物可以补心气，能使气血充盈，养心护心。比如，红豆、枸杞、西红柿、红枣等。”徐兴龙说。苦味清心，可喝些莲子茶、苦丁茶或者吃些苦瓜。
夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会，不必长睡，20~30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。规律作息，避免熬夜。
夏季很多人懒得运动，其实可以在不炎热的时候，如清晨或傍晚，快步走或慢跑，也可以打打太极拳和八段锦。
虽然高温容易让人烦躁，但还是建议多想一点开心的事情。中医认为心主血脉，心在志是为喜。也就是说，愉悦的心情对心脏血脉运行是非常有帮助的。保持情绪平和，通过深呼吸、冥想或听舒缓音乐调节情绪，适度宣泄情绪，如与亲友倾诉、练习书法或参与户外活动等。
除此之外，还可以按按拍拍，帮助养心护心。薄金南介绍，按摩内关穴、神门穴、百会穴、涌泉穴等部位3~5分钟可养心安神。比如：按揉内关穴可宽胸理气，帮助缓解胸痛、胸闷；按揉神门穴可缓解精神压力、失眠，还有助于降心火。
平时可通过拍打心包经，或者按压手臂肘窝处，加强心脏供血能力及大脑血液循环。
（全媒体记者陈海燕）