春季，脑出血和脑梗死的病例明显增多。春季气温波动大，人体血管会随温度起伏而收缩或扩张。寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，进而增加大脑血管破裂风险，诱发脑出血；血管收缩还可能让血液变得浓稠，流速减慢，易形成血栓，造成脑梗死。
尽管脑血管疾病令人畏惧，但它是能预防和控制的。生活中，可以通过以下四个简单的锻炼方法，有效预防脑血管疾病，促进脑血管健康。
十指相扣。手部与大脑通过多条经络相连，良好的手部血液循环有助保持大脑的血液供给，所以这个动作对预防脑血管疾病很有效。具体锻炼方法为：十指伸直，相互交叉紧扣，维持10~15秒，然后松开。重复20~30次为一组，每日练习3~4组。需要注意的是，双手紧扣时力度要适中，以免损伤手指关节。
旋转手腕。能够激活手腕部位的穴位，调和气血，改善脑部血液流动。具体锻炼方法为：放松双手手腕，以腕关节为中心，顺时针、逆时针各旋转30~40圈为一组，每日练习3~4组。旋转时，可以保持匀速，避免因转动过快而扭伤。
握拳练习。这个动作有助增强手部肌肉，同时促进上肢血液循环，对于脑部血液循环有着积极影响。具体锻炼方法为：用力握拳，保持5~8秒，然后松开。每次锻炼重复30~40次为一组，每日3~4组。若练习时手部感到疼痛或不适，应立即停止。
颈部按摩。颈部有颈动脉等重要血管，按摩颈部能促进颈部血管血流，降低血栓形成风险。具体操作方法为：用双手食指、中指、无名指的指腹，从耳后向锁骨方向轻柔向下按摩，两侧颈部各按摩5~10分钟，每日早晚各一次。按摩时，力道要适中，避免触及颈部的颈动脉窦，引起血压骤降等不良反应。 （据人民网）