春季早晚温差大、多风，花粉、细菌，病毒轮流来袭，肺作为人体的第一道防线，承受了很大的防病压力。市中医院肺病科副主任中医师丁银萍和主治中医师陈静告诉大家，春季应如何养肺和过敏季如何预防呼吸道疾病。
记者：为何春季要特别关注“养肺”？
陈静：中医认为“肺主气，司呼吸”，春季阳气生发，肺气易受风邪侵袭。春属木，对应肝，肝火过旺可能影响肺金，导致咽干、咳嗽等不适，春季养肺就显得尤为重要。主要有以下三方面因素：
气候因素：春季温差大、空气干燥，易刺激呼吸道黏膜，导致免疫力下降。
过敏原增多：花粉、尘螨等过敏原在春季激增，易诱发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。
呼吸道感染高发：流感、感冒病毒活跃，养肺能增强免疫力，提升呼吸道防御能力。
记者：春季吃什么养肺润肺?
陈静：肺，被誉为五脏之首，不耐寒热燥湿，而肺又和外界相通，外邪很容易伤肺，平时要注意养肺，推荐三种润肺食谱：
雪梨百合羹：雪梨+百合+冰糖炖煮，缓解干咳。
蜂蜜萝卜水：白萝卜切片泡蜂蜜，化痰润喉。
百合粳米粥：百合15g+粳米50g，健脾润肺。
阴虚者（口干、舌红）可多吃梨、银耳；
阳虚者（怕冷、易腹泻）可加红枣、生姜平衡寒性。
禁忌：忌冷饮、油腻食物，避免刺激呼吸道。
记者：适合春季的养肺运动有哪些？
丁银萍：常规有氧运动如散步、慢跑、太极拳，建议在早晨7点至9点（肺功能最强的时段）进行，有助于增强心肺功能，提高免疫力。
传统养生运动：八段锦等，如八段锦中的“左右开弓似射雕”动作可疏通肺经，“摇头摆尾去心火”动作能疏解郁火。
呼吸功能锻炼：腹式呼吸、缩唇呼吸、吹气球法等，增加肺活量。腹式呼吸：一手放在胸前，一手放在肚脐上方。紧闭嘴唇，用鼻慢慢深吸气同时腹部凸起，屏气1秒；呼气时，缩唇如吹口哨状，缓慢吐气同时腹部收紧。每次重复8~10次，每天2~4次。
缩唇呼吸：紧闭嘴唇，用鼻慢慢深吸气2~3秒，屏气1秒；缩唇如口哨状，缓慢吐气4~6秒。每次10~20分钟，每日2次。
吹气球法：先深吸一口气，对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止。不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以。
记者：儿童、老年人春季护肺需注意什么？
陈静：儿童：避免去人群密集处，接种流感疫苗；若出现反复咳嗽，建议排查过敏原。
老年人：注意保暖防感冒，慢性肺病患者需定期复查肺功能。
“春三月，夜卧早起，广步于庭”。建议：23点前入睡，晨起适度活动，助阳气升发；外出护颈部风池、风府穴，防风邪直入肺经。
记者：春季常见的呼吸道疾病有哪些？
丁银萍：常见的呼吸道疾病有过敏性鼻炎、支气管哮喘、过敏性咳嗽、病毒感染等。
约60%的哮喘发作与花粉、尘螨过敏相关；过敏性鼻炎患者若不控制，可能发展为鼻窦炎或加重哮喘。
记者：如何有效预防过敏引发的呼吸道疾病？
陈静：建议可从以下几方面预防：
避免过敏原：花粉高峰期（如晴天午后）减少外出，关窗使用空气净化器。定期清洗床单、地毯，减少尘螨。通风时间选择花粉浓度低的清晨或雨后。
加强防护：外出戴口罩，回家后漱口、清洗鼻腔。
药物预防：过敏体质者可在医生指导下使用抗组胺药或鼻喷激素，勿滥用抗生素。
穴位按摩：每日按压迎香穴（鼻翼两侧）、肺俞穴（背部第三胸椎旁）3~5分钟，缓解鼻塞、增强肺气。
饮食调理：多吃百合、银耳、梨等润肺食物，少吃辛辣、海鲜等物。（全媒体记者陈海燕）