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早春天气忽冷忽热，空气潮湿，尤其是雨水过后，降水渐多，湿气易入体，伤及脾胃。日前，记者从市中医院脾胃病科了解到，早春养生宜健脾祛湿，以养护肠胃。
“中医认为引起湿气重的原因主要有两种：一种是环境所致。当环境比较潮湿时，湿气容易进入人体，这叫外感湿邪。一种是内生湿邪。在中医里，脾主运化，脾统水，当脾脏功能失调时，会导致湿气在身体内滋生，使患者湿气变重。而湿气积聚，又会影响脾胃运化，进一步导致脾胃失调，使人出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，还会影响人体的营养吸收。”市中医院脾胃病科副主任中医师陈炜萍介绍，春气通肝，易使肝旺，即人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，也会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。而中医把脾胃称之为后天之本，因此祛湿气、调脾胃十分重要。
如何判断自己是否“湿气重”？陈炜萍给出几个简单的辨别方法：一是观察舌头。如发现舌头变“胖”、舌苔变厚且黏腻、凹痕多，大多数是因脾虚湿气重所致；二是观察脸色。人体湿气过重，会使面色发黄、黯淡无光；三是观察身体状态。体内湿气太重会感觉疲惫，即使没做什么也无精打采。“倘若身体出现更多问题，应及时就医，由医生辨证治疗。”陈炜萍建议。
如何健脾祛湿？饮食上，初春宜以温热为主。养脾脏宜食甘，即适当吃些甜味食物。比较常见的有健脾祛湿效果的食材包括山药、红枣、小米等。山药不仅可以健脾祛湿，还能补肝肾，加薏仁一起食用祛湿的功效比较强；作息上，保证充足睡眠，能让身体在休息中更好地适应气候变化。
（全媒体记者孙圣悦 通讯员陆银红）